秋冬养“阴”为首要.docx

文档介绍：秋冬养“阴”为首要
一般来说，四季均可补，但秋冬最佳。这是因为秋冬是阳 消阴长的阶段，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。 中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血 压、慢性肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现， 养阴补虚即是这类慢性疾病调理的重要原则。
水为阴气之源。因此，秋冬季宜多喝温水。除喝水之外， 还可酌情食用梨、蜂蜜、银耳、黑木耳、白木耳、离苣、白 菜、花菜、藕、胡萝卜、芝麻、土豆、红薯、花生、枸杞、 麦冬、胖大海等养阴之品。
如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面 （尤其是泥土） 越来越远，吸取的地气（阴气）也越来越少，而这也影响着 机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足，从而引起阳 热的相对偏亢。于是，人们越来越容易上火，热性疾病也越 来越多。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园， 都有助于养阴而调整机体阴阳。
再就是护阴。汗由过多就会损伤人体之“阴” 。因此，防
止由汗过多是护阴的关键。在秋冬季锻炼身体，要防止运动 过度，避免大汗淋漓。