糖尿病的3大预防措施.docx

文档介绍：糖尿病的3大预防措施
糖尿病的3大预防措施
饮食控制是必须的措施之一
以维持标准体重为准，做到“热量控制，结构调整。饮食控制目 标为“二高（高复合碳水化合物、高粗纤维），“四低（低糖、低 盐、低脂、低胆固醇），“一平（蛋白质），“二忌（忌烟酒）。 注意饮食要营养均衡，粗细粮搭配，不挑食，不偏食，不暴饮暴食, 吃饭只吃七成饱。平时不要吃太多含油腻的高热量的食物，避免身 体发胖，坚持运动就是灵丹妙药。运动对糖尿病的预防有诸多益处。 运动可增加末梢组织对胰岛素的'敏感性，改善糖代谢;加速脂肪分 解,减少脂肪堆积;增强心肺功能，增强体质，预防感染，消除应激。 运动方法和运动量因人而异，但要持之以恒。
警惕糖尿病早期信号
糖尿病早期信号有：饭后不到就餐时间就饿或渴;快到就餐时容 易心慌、出汗、乏力;伤口感染不易愈合;视力减退明显;无明显原因 手脚麻木、疼痛、发凉等感觉异常;容易激动、容易疲劳;小便次数 增多。高危人群定期检测血糖。
保持乐观的心态很重要