文档介绍：: .
更年期失眠怎么办
【导读】女性到了更年期的时候， 身体就会开始出现很多的问题， 其中失眠是女性在更年期时面对最大的不适之一。 面对更年期的问题 女性朋友都希望能够尽快的解决掉它， 却一直不知道自己该采取哪些 方法。那么，更年期失眠怎么办 ?
更年期失眠怎么办
更年期的女性朋友要面临很多的挑战， 比较多的就是失眠了。 晚 上失眠白天就没有精神， 人也会显得非常的颓靡。 在面对失眠问题的 时候大部分女性朋友都希望能够尽快的解决它， 让自己身体能恢复健 康。那么，更年期失眠怎么办 ?
1、睡前不要用脑。在睡觉之前不要看一些刺激性的小说，也不 要让脑子转动思考， 这样是极容易让脑袋处于兴奋的状态。 一旦脑袋 过于兴奋就很难入睡了。
2、不吃东西。习惯性吃夜宵的人总会在睡前吃东西，其实过于 饱对于睡眠是有影响。 尽量在晚饭后不要再吃东西了， 如果你感觉肚 子饿，可以选择喝杯牛奶。
3、张口而睡。睡觉的时候应该要闭着嘴巴，如果张开口不仅仅 不太美观， 而且极容易让灰尘、 冷空气等都进入到嘴巴里引起各种疾 病。
4、少仰面而睡。睡觉的姿势以向右侧身而卧最好，伴着自己心 跳声入睡，自己也能更快的睡着了。
更年期失眠吃什么好
更年期失眠是中年女性会遇到的问题之一， 很多女性朋友也会在 更年期的时候出现失眠的症状。 既然有失眠的问题， 就需要在饮食中 特别留意，不要乱吃东西才能够减少失眠， 让自己睡一个好觉。 那么， 更年期失眠吃什么好 ?
1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多，淀粉也丰富，它对于 促进胰岛素的分泌具有非常重要的作用， 也可以帮助脑部的色氨酸进 行提升。这些成分都具备安神催眠的效果，可以帮助女性睡得更好。
2、大枣。大枣味道有点酸，却对于补心安神有非常重要的作用， 特别是帮助人们入睡有很好的效果。
3、牛奶。晚上睡不着的话也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸 也非常的高，在失眠的时候可以帮助分泌色氨酸，让人尽快入睡等。
4、莲子。莲子安神养心的功效也非常的高，它还有清心火的作 用，在更年期的时候女性有五心烦热的症状， 吃了两只之后对这类的 症状有缓解作用，可以帮助女性更快的入睡。
更年期失眠会自愈吗 女性在更年期的时候发现自己有失眠的问题， 由于失眠的关系晚 上睡不好， 白天起来之后也没有什么精神。 但对于失眠的问题很多人 都不希望通过药物来解决它，而是希望它自己慢慢的自愈。那么，更 年期失眠会自愈吗 ?
出现有更年期失眠症状的时候女性朋友都想着让它自愈，不吃 药。其实八成的更年期失眠是能够自愈， 也就是说不依靠药物的力量 安然的度过更年期这段焦虑、 失眠的日子， 让自己的身体能够慢慢恢 复正常。
在有更年期失眠的时候， 可以用食物来进行弥补， 对于改善身体 里燥热的效果非常的好，睡意也高。比如豆制品、豆浆、蜂王浆、新 鲜的蔬菜水果等等， 都是能够帮助人提高睡意。 在睡不着的时候也可 以去按摩百会穴、太阳穴等等，多对身体进行保健，每天定期运动消 耗体力等。
更年期为什么失眠
女性在更年期的时候会出现失眠的症状， 这是更年期的主要表现 之一。对于更年期失眠的问题女性朋友都会非常的在意，