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治疗失眠的最好方法
【导读】生活压力大，精神较为紧张，一到晚上就容易出现失眠 多梦的情况， 这是很多现代人都容易患的生活疾病之一。 很多失眠患 者，晚上睡不好，导致白天吃不好，无精打采，工作无***，最后生 活质量下降。由此可见，治疗失眠迫在眉睫。那么，治疗失眠的最好 方法是什么呢？失眠后吃什么食物好呢？
治疗失眠的最好方法
晚上失过眠的小伙伴可能知道， 失眠最是难受了。 该睡觉的时候 睡不着，不该睡的时候却困得要死。最后不仅身体容易吃不消了，还 可能会因此而是去对生活的希望。 为了让各位失眠的小伙伴们尽早摆 脱失眠，今天我们将来分享一些好的治疗失眠的方法。
1、了解失眠的原因。导致人会失眠的原因有很多种，包括环境 太吵、生理适应性不强、心理因素、身患疾病、用药失当、睡眠出现 障碍等。无论失眠严不严重，首先要清楚自己为什么会失眠，然后对 症下药。
2、心态一定要平常且自然。不少人失眠是因为心里太紧张、太 激动、太兴奋所致。为了避免失眠，平时尤其是睡觉前，一定要控制 好自己的情绪，让自己保持一颗平常的心态。
3、采取一些助眠的措施。比如睡觉前听一听音乐，睡觉前放空 思想，不去胡思乱想等。但选择的音乐一定不能太吵、太闹，尽量选 择舒缓的音乐。
4、选择恰当的睡姿。睡姿不一定要一样，可以因人而异，只要 自己觉得舒服就行。不过有利于睡眠的睡姿是侧卧，如果时常失眠， 不妨试一试这个睡姿。
治疗失眠的最好食物 对于吃货来说，没有什么是食物不能解决的。 如果一顿不能解决， 那就吃两顿。其实，对于长期处于失眠状态的朋友来说，多吃一些有 利于助眠的食物也是能改善失眠的。那么，治疗失眠吃什么食物好 呢？
1、香蕉。香蕉中富含色氨酸，这是一种有助于催眠的成分，而 且香蕉还有润肠的功效， 平时多吃一些不仅能帮助入睡， 还能缓解便 秘。
2、米饭。晚餐时尽量吃米饭，米饭富含碳水化合物，具有极佳 的催眠效果。
3、牛奶。和香蕉类似，也是含有大量的色氨酸，睡前喝一杯热 牛奶，有助于睡眠。
4、桂圆。这是很多失眠患者家中常备的助眠食物，针对神经衰 弱失眠患者而言，它是一种非常好的助眠食物。
5、食醋。睡觉前或者是晚餐时，在碗内倒入一勺食醋，加入温 水服下即可。
6、莲子。用莲子心泡水或煎水，如果觉得味道太苦，可加入适 当的食盐，具有安神的功效。
治疗失眠的偏方
偏方其实也叫作“土方子”， 通常是指一些被民间老百姓使用的 方法。偏方在医院被提倡， 但有些偏方还是能起到很好的治疗效果的。 就拿失眠来说吧，下面这些偏方也是能治疗失眠的。
百合蛋黄饮
材料准备：生百合25g、蛋黄1个、冰糖适量
制作步骤：
1、 将生百合用蒸锅蒸熟，然后将其与蛋黄、水 200 毫升搅匀；
2、 在搅拌后的液体中放入少许冰糖，煮沸后加水 50 毫升搅匀， 等水再次煮开后就可出锅；
3、 睡觉前 1 小时服用即可。
桑椹茉莉饮
材料准备：桑椹20g、百合20g、***5g
制作方法：
1 、将百合和桑葚洗干净后，锅内倒水，用清水开中火煎；
2、 等水开后，将***倒进去，盖上锅盖，中火焖煮 10 分钟左 右；
3、 每