文档介绍：精致的人生精致过
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起床喝水有助排毒，不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！
原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通，体重自然就下来了。
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开水也有毒？！你喝掉哪些毒水了？
可乐致癌 饮料日饮一罐患心脏病
咖啡因加重女性经前综合征 加速钙质流失
④、喝隔夜水 亚硝酸盐慢性中毒
日常用水须注意：早上放掉一夜水管中的死水；饮用水可先放几个小时再用（但不宜超过一天）；如果一定要喝开水，煮沸3分钟，不要沸腾过久；
如果有条件，建议喝品质优良的矿泉水和负离子水，或经过活性炭净化器再过滤过的自来水；蒸馏水、纯净水因微量元素丧失不建议长期饮用。
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早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补足营养和能量。日，英国《每日邮报》刊文警告，长期不吃早饭，各种病就会不请自来。
不吃早饭易得6种病
1. 胃炎、胃溃疡
2. 胆结石
3. 月经不调、盆腔炎
4. 感冒
5. 心血管疾
6. 坏牙
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不同人群，早餐饮食有不同的侧重点
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
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青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
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中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
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健康早餐小贴士
，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
，早餐可安排在7点以后吃较好。
，以免损伤消化系统。
，否则会影响消化、吸收。
，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
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快熟麦片粥
材料：规格快熟麦片、盒装纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白糖（喜欢吃咸的可以加盐）
做法：
麦片用少量水煮开加入蛋、糖、牛奶煮2分钟即可。（注意麦片发透会变多，不要一下放太多）
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