文档介绍：健康饮食小常识20个饮食小常识为健康护航
健康饮食小常识20个饮食小常识为健康护航
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健康饮食小常识20个饮食小常识为健康护航
健康饮食小常识 20 个饮食小常识为健康护航
健康饮食小常识 1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天
都得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。 吃太多，对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。 4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用！ 12、远离充电座。人体应远离 30 公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水， 膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花 5~7 小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。 19、10 种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛
奶，鸡肉，樱桃。 20、空腹不要喝牛奶。健康饮食****惯坐着吃饭根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之， 蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，
当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。多食凉食科学家认为，降
低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身
体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用， 延长细胞寿命，
因人体质而定。好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，
而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长
发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解
由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，
有利于肝、肾代谢和降低血压， 防止心肌梗塞，有的人称之为复活水。
有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯
凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官
进行了一次内洗涤。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝
水。维生素复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维
生素对身体健康大有裨益。 那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可
以提供人体一天所需， 让你有精力投入工作学****二来不至于给肾脏
造成过大负担。 多吃洋葱不放弃每一个吃洋葱的机会。 很多人吃菜时
会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱