文档介绍：健康素养66条
合理用药
科学就医
2021/11/14
您生活得健康吗？
!
2021/11/14
哪些行为是疾病产生的温床？
吸烟和被动吸烟：易发癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%，患冠心病的风险升高30%
肥胖：≥28，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍。
饮酒：过量饮酒，对个人健康以及社会稳定都有害。
2021/11/14
健康
身体健康
心理健康
适应能力
2021/11/14
身体健康：身体无疾病或损伤状况。
成人的正常生理指标？
正常血压：收缩压＜140
舒张压＜90
腋下体温：36°37°C
平静呼吸：16-20次/分
脉 搏： 60-100次/分
2021/11/14
心理健康：心理健康是个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力
知足
乐观
沟通
2021/11/14
健康的生活方式是预防疾病最有效的措施
合理膳食
适量运动
心理平衡
戒烟限酒
2021/11/14
合理膳食：
食物颜色多样搭配，食物种类均衡营养
膳食应以谷物为主，适当增加蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配
2021/11/14
心理平衡
良好的心态在维持健康中极为重要，应重视和维护心理健康，遇到心理问题要主动寻求帮助。
心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求感情交流和心理援助等方法解决。
心理行为问题或者精神疾病，要及早去专科医院或综合性医院咨询、检查和诊治。
2021/11/14