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第13期：立秋养生
来自 :《 节气养生 》
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我是大家的老朋友当归。
今天立秋。作为秋天的开端，
立秋之后，
夹带着湿热之气的“秋老虎”
虽然仍积极地活跃在白天的大部分时间里，
但一早一晚的天气也已经逐渐凉爽。
这个时候，
自然界的阳气慢慢转向“收敛”的状态。
在这个从炎热向寒冷过度的秋天，
我们可以通过下面的方法调养身体，
一方面弥补夏季的损耗，
另一方面为冬季的需求做好铺垫。
第一式：消除湿热
立秋节气喝些香薷汤，
能很好的帮助我们化解
夏天留存在体内的湿热之气。
香薷汤做法如下：
取10克香薷、5克白扁豆、5克厚朴
加水大火煮开后，改小火煮15分钟，
冷却后再加入蜂蜜即可。
第二式：养阴
进入秋天，
就要开始把保养体内的“阴气”
作为首要任务。
养阴的食物中，最有代表性的是蜂蜜。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，
也可以与鲜榨果汁混合，
例如蜂蜜雪梨汁，
就是一款滋补肺阴的食疗佳品。
第三式：润肺
立秋后空气干燥，
燥邪很容易通过呼吸
对肺脏产生不良影响。
所以，要多阴润肺的食物。
比如莲藕，
它可以清肺化热、润燥止渴，
非常适合在秋天食用。
而咳嗽和呼吸系统不好的人，
还可以多吃些白葡萄。
初秋大量上市的白葡萄，
润肺效果最好，
还有益气补血、生津止渴、
健脾利尿的作用。
第四式：避免大汗
立秋后的运动或者劳动时，
动作要注意平缓温和，
全身稍微出汗，
就应该停下来休息，
避免大汗淋漓，损伤阳气。
比如，
每天在傍晚进行40分钟的步行运动，
就能满足我们当日所需的运动量。
最后，当归要提醒大家，
立秋之后，就开始****惯早点睡了，
只有保证每天都能在23点前入睡，
新陈代谢的效果才最好。
朋友们，今天的节目到此结束，
感谢收听，我们下期再见！00:00