文档介绍：失眠怎么办9个小妙招治疗失眠
失眠怎么办9个小妙招治疗失眠
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失眠怎么办9个小妙招治疗失眠
失眠怎么办 9 个小妙招治疗失眠
目录 1、什么是失眠 2、9 个小妙招治疗失眠 3、中医治疗失眠的方
法 4、西医治疗失眠的方法 5、失眠吃什么食物好 6、孕妇失眠怎么办 7、女性失眠要如何治疗 8、预防失眠做好日常 12 个小细节 9、可以让你轻松入眠的 5 个诀窍 10、不同类型失眠症有不同的疗法节什么是失眠失眠 (英文： SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生
理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。 可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。 主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或
寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学****和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对***物的依赖，而长期服用***物又可引起医源性疾病。专家说失眠在《内经》中称为目不瞑、不得眠、不得卧，并认为失眠原因主要有两种：
一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气
血阴阳失和，使人不能入寐。睡眠不足，难以入睡。南 朝宋刘义
庆 《世说新语赏誉》： 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，
公头鬓未理，亦小倦。客曰：公昨如是似失眠。 《儿女英雄传》第二二回：这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。 姚雪垠 《长夜》一：正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。注释：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡！失眠： (英文： INSOMNIA) ：通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学****的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素， 无一不能带来不眠之夜， 像这种失眠就是心理性失眠。 中医的认识中医关于失眠的辨证论治颇为丰富， 不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。
1、从五脏论治，有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡五脏皆有不寐的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系， 并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。 2、从精神情志论治，精神情志与不寐关系密切，由此将不
寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型 ，分别选用清热泻火、疏
肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，
取得良好效果。 3、从昼夜节律论治，人体的睡眠是一种具有昼夜节
律性的生理活动， 失眠则是这种正常睡眠觉醒节律紊乱的结果。 遵循
这一规律，提出因时制宜治疗失眠。 4、从心肾相交论治，所有的失
眠都是火不归根引起的， 所有的治疗方案，最终都需要回到引火归根、
心肾相交的问题上来，并将失眠分 为五型：肝气郁结型、肾精不足
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型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。 5、从肝脾论治，导致
失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关， 中医如何全面诊断失
眠症，调理失眠中药的选择， 应在辨证论治的基础上， 注重调理肝脾。
9 个小妙招治疗失眠 1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。 记住心理学家的建议： 努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问
题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里
不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 2、莫扎特的音乐和电风扇的
噪音最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来， 莫扎特的音乐最
具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不
过如果你不是他的音乐爱好者， 睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最
好乐