文档介绍：心跳一分钟正常值多少心跳与健康的关系
心跳一分钟正常值多少心跳与健康的关系
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心跳一分钟正常值多少心跳与健康的关系
心跳一分钟正常值多少 心跳与健康的关系
心跳一分钟正常值多少健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，
心跳正常与否、快还是慢， 会直接与寿命长短相关。人一生中心脏大
约要跳 25 亿至 30 亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有
助于延长寿命。一分钟心跳多少死的快？其实我们正常人的听心跳都
是不会超过 100 的，因为我自己也有测量过， 正常平均下来的心跳是
80-90，但是在医学上正常心跳是有它的衡量标准的，范围就是在
60~100 次/分之间。国外一项研究对年龄在 35~84 岁的人群进行了 26
年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一
个 U 型曲线，即心率长期低于 50 次/分或长期超过 80 次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现， 心率过快的人寿命比一般
人要短。对比一下就会知道，一般一分钟跳 60 次的人的寿命都是比
一分钟跳 70 次的人要长寿的，以此类推，心跳越快的人，寿命就会越短，所以说心跳是跟人的寿命连接在一起的。长期心率过慢，由于心脏 “泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，
甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于 50 次，应去医院做详
细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。这个说法是正确的，就是心跳太快的人寿命都不会太长，这个不是信口开河，而是有科学依据的，因为心跳太快的话，人的心脏负荷就会变大，身体的总额就会消耗得更快，所以寿命就会变短。长
期心动过速会导致心脏扩大、 心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。 尤其是高血压患者，心率最好不要超过 80 次/分。一旦心率超过 100 次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。 需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后 5 分钟还不能恢复至 100 次/分以下，就属于强度过大。心跳的正常指数休息时心率：一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢， 女性的心率比同龄男性快， 这些都是正常的生理现象。安静状态下，***正常心率为 60～100 次/分钟，理想心率应为 55～70 次/分钟 (运动员的心率较普通***偏慢， 一般为 50 次/分钟左右 )。运动时心率：一个人的最大心率大约是 220 减去年龄，运动时达到最大心率的 65%～85%效果最好，如 40～50 岁的中年人，运动时的心率应控制在 118～153 次/分钟 ;60 岁以上的老年人，运动时的心率应控制在 104～135 次/分钟，但若是心脏病患者，运动时的心率应