脾气暴躁缺乏耐心怎么办？.doc

文档介绍：脾气暴躁缺乏耐心怎么办？
脾气暴躁缺乏耐心怎么办？
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脾气暴躁缺乏耐心怎么办？
有心事 (4)：脾气暴躁缺乏耐心怎么办？
有心事：脾气暴躁，缺乏耐心怎么办？
最近一段时间，我的脾气很不好，遇到一点不顺心的就会对对方生
气，生气的对象都是自己身边最亲近的人，比如爸妈。每次生完气
我就很后悔，就会惭愧，觉得爸妈对我这么好，我怎么又对他们发
火了，但是遇到下一次不开心的事，我还是挡不住内心气愤的火焰。
我该怎么办？ （原题）
恋上地平线 ：
脾气暴躁缺乏耐心怎么办？
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脾气暴躁缺乏耐心怎么办？
我们先来分析下，为啥会对亲人容易发火呢？
1，家永远是爱的港湾，不管在外面受了怎样的委屈，都希望能在这
得到安宁，宣泄也是获得平静的方法之一。
2，我们对外人不容易发火，对家人容易发火，可能是我们对于家人
的期望过高，认为别人不理解我，你们还不懂我嘛，谁曾想，没有
人能完全了解你，即使是你的父母！
我也是个暴脾气，经常对父母发火，不过近几个月我发现我对父母
的态度好多了，因为每当我想发火的时候，都深呼吸，然后用一种
平和的口气跟他们说话，因为我知道我发火肯定会后悔。时间长了，
自然而然就习惯了，很少发火了。
板栗抽烟 ：
在发火之前设定一个隔离的动作，比如发火之前深呼吸或者是看自己的掌纹，然后利用这一个隔离的时间去思考有没有必要发火，因为既然你意识到了自己发火是不对的，那么主要是怎样去控制这一个冲动，所以在你要发火之时进行隔离动作就应该会有所帮助。
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脾气暴躁缺乏耐心怎么办？
题主回复：谢谢你的答案，我有控制过。但是那股生气劲总是让我不舒服。所以宁愿发泄出来。但是又会后悔。看来我需要把这个控制养成习惯，然后渐渐得意识到他的好处。
板栗抽烟 ：隔离控制情绪的突然爆发并不代表完全将情绪压制，如同你所说你需要将这种负面的能量发泄出来，那么发泄方式以及发泄的对象选择就显得比较重要了，你当面的发泄会给对方造成困扰，那么是否是你的发泄的表达过于激烈而导致对方在接受你的发泄时感到是一种敌意和伤害，那么可以适当的调整发泄的表达，比如告知对方你现在的情绪很不好，很生气需要吼一声或者是职责，让对方有一个心理的准备和预期，同时也可以告诉对方你的发泄并不是有着伤害他的意思，仅仅只是心里的负面能量需要宣泄；另外也可以将这种发泄以另外一种发泄方式进行消解，在这种很生气的时候对着窗外大叫，以这种方式发泄出来，