文档介绍：初中中长跑教案
内容
1、介绍中长跑的技术要领和简单的辅助练****方法；
2、游戏——校园定向越野。
课的目标
1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康，增强体质的重要作用；
2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练****方法，能够进行简单正确的独立锻炼；
3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。
部分
教学内容
负荷
时间
组织教法及要求
准
备
部
分
一、课堂常规
1、整队，检查报告人数。
师生问好。
2、宣布本课内容和目标。
3、安排见****生。
二、教师带领做热身跑练****br/>（1）螺旋形跑
（2）蛇形跑
（3）对角线跑
（4）穿插跑
三、徒手操：（图略）
第一节：头部运动
第二节：肩绕环
第三节：扩胸振臂运动
第四节：体转运动
第五节：腹背运动
第六节：弓步压腿
第七节：侧压腿
第八节：踝腕关节
4×8拍
2′
3′
5′
组织：学生成两列横队站立。
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★
要求：队伍整齐，精神饱满。
组织：学生成一列横队。
教法：学生跟随老师跑，间距40—80cm。
要求：
（1）    一路纵队跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
（2）    跑的时候注意呼吸，不讲话
组织：体操队形站立。
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教法：
（1）    教师讲解和示范动作要领。
（2）    学生听口令练****br/>要求：
1、学生听口令练****节奏准确，
2、充分活动开和身体各关节及韧带，动作到位。
3、学生认真观察老师示范，注意听讲。
基
本
部
分
一、           分析中长跑的技术要领
1上体姿势和摆臂动作
2、频率和步幅
3、着地和缓冲
4、呼吸的节奏性
重点和难点：对正确要领的字面理解和辅助练****结合，加深对技术动作的进一步正确理解。
重点：
通过上面对技术要领的字面理解和简单练****进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练****方法。
难点：
正确理解和体会全部的技术要领，创新设计辅助练****方法。
各2×50米
1-2次
5′