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一个人最大的本事，是能控制自己的情绪
拿破仑曾说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。可见管理情绪对一个人多么重要。但事实上，很多人对待情绪都是“放任自流”，不加控制和疏导，从而造成一些不可挽回的结果。我们在日常生活和工作中如何有效管理情绪，以减少对自我和他人的伤害？本文一定可以帮到你。
作者：艾菲
来源：艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh）
01
坦率的说，我不但敏锐，而且还是急脾气，同时我对外界环境的适应性也相对较弱。所以，在过去一些年里，我的情绪时常跌宕起伏，有时一天之内就能做个“过山车”。
可以说，我在曾经那些年里深深受过情绪之苦。
后来我意识到：负面情绪带给我的不仅是心情的低落，还让我不知不觉沉溺其中，无法去做真正重要的事。
这种情况让我非常担心：
我害怕每一次情绪很差的时候，我都需要别人安慰，否则就难以平复。
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我也担心我的时间精力就此消耗在了各种起伏不定的情绪里，一辈子啥也做不成。
这种担心如影随形，让我下定决心要彻底地解决情绪问题。
找答案的过程非常漫长，也很曲折，但幸运的是，我最后找到了一套非常有效的与情绪相处的方法。
随着时间积累，这些方法也慢慢变成了我的生活****惯，并重新塑造着我、改变着我，让我发生了很多非常好的变化。
这就是今天这篇文章中我想跟大家聊的话题——情绪。
02
相信你一定听到过“我们总是伤害自己最亲近的人”这句话。
为什么？
每当在外面受气，在工作中受委屈后，我们都会暂时将自己的情绪压抑下来，但其实，它并未消失也没有被解决。
回到家后，这种被压抑的情绪只要遇到一丁点儿烦心事，就会像爆竹一样被点着，而受害者往往就是身边最亲近的人，也就是家人。
这就是情绪的宣泄，一种错误的处理情绪方式，而我们宣泄情绪的主要对象往往就是身边最亲近的人。
宣泄情绪看似有效，毕竟对情绪的宣泄能让我们感受到一瞬间的舒服。但其实，它却是一剂***，会带来一系列的问题，而这些问题会随着时间推移变得越来越严重：
无法正视并解决自己真正的问题
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严重影响亲密关系或人际关系
下一次更容易爆发
所以，常常宣泄情绪会将我们带入恶性循环的泥潭、不断重复、相互叠加、无法解决- 在A处生气，对B发泄。
这样做的结果是：不但A处的情绪和问题没得到根本性的解决，对B也会心怀愧疚，而且与B的关系也会在逐渐积累下越来越糟，并最终失去亲近的人的支持和理解。
03
除了发泄情绪，我们还喜欢控制情绪。
但是，情绪真能被控制吗？
在《象与骑象人》一书中，作者严肃的告诉我们：
作为情绪、感性的“大象”如果真的想要什么，那么作为理性的“骑象人”是一定斗不过的。
只有在二者意见相同，或“大象”（情绪、感性）自己没有什么欲望的时候，“骑象人”（理性）才能指挥得动大象。
可见，控制情绪不但极其困难，而且也几乎不可能。
而我们所说的控制，代表的其实是压抑。
但是，有一件事你要知道：凡是被控制的，终有一日会爆发。
这句话是我探索多年后总结出的一个底层逻辑，它不仅适用我们与爱
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人的关系、与父母的关系、与孩子的关系，也同样适用我们与自己情绪的关系、与自己内心欲望及渴望的关