文档介绍：来丹田炼内功 哼哈二气妙无穷
太极点，是人体神经系统、呼吸系统、消化系统等主要系统的中心枢纽。
文/刘嗣传
当今，我所见到练太极拳的大师，大多数的境界都是在炼精化气这一步上，即是在下丹田的位置修炼。以老子“虚其心，实其腹”等炼养原理为指导，而且重点多放在下丹田上，通称正丹田，也正是太极拳“命意源头在腰隙”之腰腹部位中。
故有拳经云：“抓住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷”。丹田乃“积精累气”之所，《胎息经》所言胎息和丹田呼吸也指此部位。现代人体力学认为此是人体重心所在，气藏丹田，既可稳固重心，又可培养真气，增强内分泌，也是人体主宰力量源泉，太极门人称太极点或太极核。这个太极拳运动的轴心——太极点，是人体神经系统、呼吸系统、消化系统等主要系统的中心枢纽。
由此通过带脉向外散射全身经脉，从分达腰的四周，经上扩至心间，通达大脑中枢与上、中两丹田，向下到达会阴，并通达两腿与脚根，至涌泉穴。
修炼家认为正丹田是藏精之府 （资料图 图源网络）
一、丹田内转
修炼家认为正丹田是藏精之府，在此筑基和炼精化气。精是指人体的内分泌腺特别是性腺的分泌物，是人体内的精华物质，现代医学上称激素(荷尔蒙)。这种激素正常地进入腺体周围的毛细血管，随血液循环到身体各处，以调节身体的生长和发育、物质代谢和组织器官活动。
按“炼精化气”的原理，它可以转化为真气。传统的内丹家们又把此精分为先天之精和后天之精，同***交感之精加以区别。先天之精可转化真气，顺经络循环到身体各处，充盈周身，维持和增强人的生命力。太极拳和内丹术的初步功夫都是在这里运功。太极拳通过走架或站桩以及“刻刻留心（意）在腰间”的各种动作锻炼，把下丹田根基扎好，使丹田之气(真气)强大充盈。
一旦下丹田之气炼成，内气可收可发。收时内气紧凝于腹脐之间成丹，发则气随意起，力从气注，五脏六腑，四肢百骸，无所不至。
用于技击当中，随意运转，发至身体所需部位，其威力极大。所以太极拳的“丹田内转”功以及由此带动腰、胯、手、足上下协调旋转而产生的内功力，就是太极拳追求的内功第一步。
炼气化神 （资料图 图源网络）
二、炼气化神
第二步是炼气化神，是意守中丹田（即心的位置——膻中上），也就是我们现在说的心脏、心窝的位置。炼气化神在中丹田的状态是比较多样的。这是太极拳和内丹术的分水岭，向外、往拳技上发展就是太极拳内家功夫；向内、往静养和上丹田的“炼神还虚”就是内丹功。
拳术有重技击之实质要务，这样一方面要追求内气充盈的丹田内功之力，另一方面还要追求技击上的方式与技巧，因而不得不减弱在丹田内功上的深造，往往只注重技击，而忽视了继续经中丹田的炼气化神和上丹田的炼神还虚的进一步深炼，才使得太极拳难以达到威力无比的最高境界。
而内丹术的大成者就是在筑基炼精化气基础上，继续向上层加深练功，待下丹田真气充盈成丹后，即贮存能量，固本培元，在“中丹田”(两乳之间的膻中穴里)这个藏气之府中，进行第二阶段的“炼气化神”，这就是道教内丹术中周天功的又一层次。待中丹田真气充盈聚成丹后，可以调心养神，强心肺，益守气，发神功，并能加强神经系统与经络系统的传递作用。
炼虚合道 （资料图 图源网络0
三、炼虚合道