文档介绍：中医养生与保健
天津中医药大学
郭义 教授
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主要内容
中医养生概述
中医养生的内容
亚健康与养生
推拿按摩保健
总结
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引言
健康与长寿是人类永恒的主题之一;
健康是人类的最大的财富；
健康是最大的本钱；
特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。
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中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。
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一、中医养生的概念
养：护养、保养、调养；
生：生命、生存、生长；
养生：保养生命，养护生命
中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
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【靈樞 本神論】：「智者之養生，必順四時而適寒暑。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」
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中医认为
养生的实质 形体不蔽，精神不散。
养生的核心 调和阴阳，平衡阴阳
养生的原则 协调脏腑、保阳益阴；
畅通经络、调和气血；
清静养神、节欲保精；
调息养气、持之以恒。
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养生的途径 顺四时而适寒暑、
和喜怒而安居处、
节饮食而慎起居、
坚五脏而通经络、
避虚邪而安正气。
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协调脏腑、平衡阴阳
一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。二是当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。
这两方面内容，作为养生指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。
如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等。
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素问 四气调神大论篇第二
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
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