文档介绍：个迅速提高逆商的小妙招
图片发自简书 App 逆商 AQ 来自英文 Adversity
Quotient 全称窘境商数，一般被译为挫折商或窘境商。是美国职业培训师保罗·斯托茨提出的观点。 它是指人们面对窘境时的反响方式，即面对挫折、挣脱窘境和超越困难的能力。
现代社会仿佛到哪都拿智商和情商说事，仿佛智商和情商都不高的人就没法混了。但是我们明明看到《苦战钢锯岭》中
的戴斯蒙德·道斯，《阿甘正传》里的阿甘，《穿普拉达的女王》中的安德莉亚·桑切丝都不是智商或情商很高的人， 但是他们都活出了自己，获得让人倾佩，尊重。因为他们身上都有一个共同点，就是抗挫折能力很强，也就是逆商都很高。高逆
商的人有四种特点， 看看你占了几种？ 1. 挫折控制力高面对窘境，控制感强的人常说： “虽然很难，但这算什么？一定有办法！”
的起因， 并愿肩负一切责任， 在跌倒处再次爬起来。 3. 正确把握问题影响范围高逆商者往往能将窘境的负面影响划定
在一个范围内， 调换能力办理它。 4. 正确认识负面影响的持续时间高逆商的人能沉着估计逆商将持续的时间，不会过分夸大而致使消沉。在我们的生活中，没关系察看一下，你就会发现高 AQ 者学****工作更好，在绝境中更容易生存，企业的
管理人员往往 AQ 较高。那么怎样提高 AQ 呢？ 1. 遇事学会
沉着沉着想想，带来挫折的原因是什么？又是什么让你在挫
折中消极？学不会沉着剖析，就不会管控情绪，没有把握问
题重点并消灭它的能力。 2. 试着记录问题在脾气太大、 想快
速恢复沉静时，能够把你认为的困难写下来。可能写着写着
就找到认识决方法； 或许放到第二天， 你会发现问题引刃而解。
勇敢面对柔弱每个人都有内心柔弱的时候，当负面情绪突破一切想出来的时候，压迫内心只会适得其反。你必须正视它，改良它， 一切才会转败为胜。 4. 坚持一项爱好有没有发现，有爱好并长期坚持的人，心理蒙受力似乎都比别人强一些？当你面对挫折一败涂地时，兴趣爱好是重燃动力的一把
火炬。 5. 涉及公益事业慈善不一定是有钱人的事业， 献出自己的微薄之力，关注那些弱势群体，你会发现，和危如累卵
的生存环境相比， 自己的恩仇痛苦实在不足挂齿。 6. 重视健康状况有时发脾气并不是因为问题多严重，而是渗透状况欠
佳。你需要健康的饮食作息给身体大气，帮助你在真实碰到
挫折时全身心投入。 7. 逼自己一把促进自己养成屡战屡败、越挫越勇的品格，无论环境怎样，都不要停止前行。决不让
年纪、身体缺席等任何障碍阻拦自己脚步。 8. 调高目标很多人之所以达不到目标，是因为目标太小、太模糊，使自己失
去动力。如果你的目标不能激发战斗力，就确立一个雄伟又
详细的目标吧。 9. 走开舒坦区不断寻求挑战， 提防自己躺倒在舒坦区。舒坦区只应是避风港而非安乐窝。它只是你迎接
下次挑战之前放松自己和恢复元气的地方。 10. 学会预演排演先“排演”一场比你要面对场面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又举棋