文档介绍：1、可以在每天的 11 点至 13 点搓热胳膊上的心经, 特别是少海穴, 然后再搓热腰部的腰俞穴,这是补肾最有效的方法 2、多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物, 食物要尽量的细碎软烂有利于吸收, 如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等, 这些食物补血、暖肾的效果好, 可以经常吃, 一周吃 1-2 次海虾, 海虾补肾固肾效果明显; 3、肾脏喜欢温暖的环境,不喜欢寒凉的环境,所以一定要注意保暖,注意不要吃任何寒凉的食物,这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉。多吃补血补肾易消化的食物,像大寒的水果尽量不要吃。的不是很清楚的,而是散落在社区的各种文章里。我总结了一些,如果有不对的或者不足的地方,请大家指出: 1,固元膏。月经期间和月经结束之后的一周内不能吃。 2,背撞墙。月经期间不能做。 3,泡脚、搓耳朵、梳头。一直可以做。 4,揉腹部。一直可以做。 5,当归粉。有的老师说想要怀孕的不要吃,这个不太明确。 6,海鱼、海虾。感冒的时候不要吃。 6,鳝鱼。一直可以吃。但是有个疑问:为什么马老师说的是吃红烧的?做汤吃一样吗? 7,按摩。冬季按摩要少些。我现在都基本上不做按摩了。 8,生姜红枣。月经期间不能吃。(据个人体质和实际情况,有人提出可以吃) 9,转腰操。(站立式) 月经期不能做(后面有朋友提出的,特此补充) 10 ,扭腰操。(平躺式) 月经期可以做?不太确定因为前阵子我感冒,并正逢月经期间,上网查了以后才知道有些需要停下来不能做的。不知道是否正确或者全面?我觉得马氏养生法很好,让我看到了健康生活的希望;但是在各种养生法的注意事项上, 好像很多老师都疏忽了。比如当归粉和固元膏,这是我们马氏养生法的基础;然而吃这些东西的注意事项, 却很少被人们提及,更不用说正确的去做了。所以希望如果有老师看到我的帖子,也能出一个比较权威的注意事项,让广大马氏弟子可以真正象马老师一样的健康养生。 ,每天两顿黑米粥,黑米粥里加桂圆枸杞大枣黑芝麻黑豆有时会加点莲子. ,吃东西时先看看这种食物是什么性质的,不过偶尔会吃点,象苹果,木耳之类的. . ,但是生姜吃多了会感觉手脚心发热. ,一周两次艾叶水泡脚 6. 只要手脚心发热, 就用大蒜敷脚心, 我每次剥一堆大蒜, 加上两滴水, 放在搅拌机里绞成糊糊状, 然后倒在塑料袋子里,将脚伸进去,一个劲的踩踩然后再泡脚, 虽然弄的满屋子都是大蒜味, 但是泡过之后确实感觉手脚心不热了, 晚上盖很厚的被子也感觉不热. 7. 自制花椒酒, 只要膝关节疼痛, 就抹抹. 抹完之后放上去一个气罐, 气罐停留几分钟, . ,撞背,,现在的结果是 ,不过很小,原来是用力扒扒也扒不出来个半月形. ,跟没感觉一样,肚子完全的不疼了,而且量也增多了. 3. 因为之前胃寒, 说话有口味, 因为每天吃生姜的缘故, 口味基本消除. 这是我老公说的. 他本来不相信<< 不生病的智慧>> 会那么神奇, 看完书又听了我的叙述之后, 自己也相信了, 他特开始吃生姜吃当归, 吃海虾了. 每天一小盘海虾. ,每天大便很准时