文档介绍：精品文档
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 2 / 33
小学体育训练计划
指导思想：
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学****和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
现状分析：
我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：
训练目标：
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。 训练重点：
精品文档
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 2 / 33
100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。
1、训练时间：
第一学期周一到周五早上6：00——7：30；
第二学期周一到周五下午二节课后。
2、训练地点：
学校操场
3、训练方法：
每周重复训练法
4、训练对象：
四、五、六年级校运动队
5、训练内容：
素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；
速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；
反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练****听哨音做跑停练****br/>精品文档
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 3 / 33
柔韧练****压肩、压腿、劈叉；
专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；
6、训练安排：
星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两
组；③放松；
星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练****c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳0下；③放松；
星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练****压肩 、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时 跑、沙坑跳远；
星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练****br/> 星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练****5分钟；③基本练****小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。
小学田径队尽量为学生打好基础；
先说每天的准备活动：
精品文档
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 4 / 33
慢跑00m*2圈 压腿肩
踢腿 左右前侧0m*3组
小步跑0m*2组 接20m左右加速跑
高抬腿0m*2组 接20m左右加速跑
跨跳 0m*2组 接20m左右加速跑
加速跑0m*2组 准备活动完成
之后具体训练计划：
周