文档介绍：运动与健康自我评价及评定
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------
2 / 13
运动与健康自我评价及评定
运动与健康自我评价及评定
运动与健康自我评价一
身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学****生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学****生活打好身体基础。
运动与健康自我评价二
生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力运动与健康自我评价及评定。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!
运动与健康自我评价三
我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体运动与健康自我评价及评定。
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------
3 / 13
评定标准：男子360，女子350为正常。若男子超过450、女子超过420为肥胖；低于300则为瘦弱运动与健康自我评价及评定。
（二）肺活量指数
计算公式为：评价指数=肺活量（毫升）÷体重（千克）
评定标准：男子为60，女子为50。若低于此标准的为呼吸功能较差运动与健康自我评价及评定。
（三）身高（学****党的十九大报告体会及心得:伟大的时代伟大的理论）、胸围和体重指数
运动与健康自我评价及评定 end#
计算公式为：评价指数=身高（厘米）-〔体重（千克）+安静时的胸围（厘米）〕
评定标准：当指数为0～10时为健壮，指数为11～20时为发育良好，指数为26～35时为发育较弱，指数为35以上者为很差 。
（四）台阶试验指数（哈佛台阶试验指数）
计算公式为：台阶运动持续时间（秒） 评价指数 = ×100 2×恢复期三次脉搏之和
评定标准：当指数为90以上为优，指数为80～90为良好，指数为65～79为中上，指数为55～64为中下，55以下为差。
此指数是检查评定心血管功能的指数。指数越大，说明心血管机能水平越高运动与健康自我评价
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------
5 / 13
及评定。哈佛台阶试验是一个反映心血管耐力的定量负荷试验。
1测试方法：被测者以每分钟30次的频率上下台阶（男子台阶高45厘米，女子台阶高35厘米，连续做5分钟）。要求上下台阶腰伸直，左右腿交换上，若是测试者中途不支，即所持续的时间（以秒计），做完运动后的2、3、4分钟测其前30秒的脉搏，然后按公式计算其评定指数。
二、综合评定法
它是全面检查与评定体质状况和锻炼效果的一种方法。采用综合评定法评定锻炼效果时，主要从身体形态、机能、身体素质、精神状态、食欲、睡眠、对自然环境的适应能力、健康状况、克服疲劳的能力、思维活动、心理承受能力等多方面进行综合性评价。一般需要定量和定性分析相结合。如形态发育水平、心肺功能、呼吸系统机能、身体素质等可以用客观标准进行定量分析，但其他的内容只能用主观感觉和经验来判断、分析和评价。
阅读拓展：
体育与健康自我评价
xx-xx年xx月xx日，我依照学校的请求，抵达XX市第XX中学进举措期六周的教导实****工作。在该校引导和有关老师的辅助领导下，我较好地完成了教导实****义务。下面，就实****期间自己在体育课教学和代理班主任等方面的工作做一个自我鉴定：
首先，在体育课教学工作方面，我
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------
6 / 13
积极、自