文档介绍：: .
途中跑教案
尧月
课的内容
、复****跑的专门练****br/>、新授短跑途中跑技术
教
一、技能目标：、较好地掌握跑的专门性练****小步跑、高抬腿、高抬腿扒地跑）
学
的基本技术和途中跑技术。、较好地掌握速度练****的方法之一（听信号变向跑）
。发
展学生的灵敏、速度和快速反应能力。
目
一、情感目标：培养学生吃苦耐劳和顽强拚搏的精神，在群体中相互沟通、交流培
标
养快乐体育精神。
课的部分
课的内容
组织教法
时间
次数
开
一、集合
集合队形
始
二、清点人数
OOOOOOOO
各
部
二、宣布课的内容
OOOOOOOO
分
-一-
分
四、安排见****生
OOOOOOOO
钟
次
要求：快、静、齐
一、绕篮球场慢跑圈
教师讲解动作要领
二、徒手操
教师完整示范
准
第节
头部运动
教师口令指挥学生进行练****br/>第二节
扩胸运动
要求：动作充分伸展、规范
备
第三节
体侧运动
练****队形
第四节
体转运动
O O O
分
-一-
部
第五节
踢腿运动
O O O
弟八节
跳跃运动
O O O
钟
次
分
第七节
整理运动
O O O
三、专项准备运动
、弓步压腿
、仆步压腿
、手腕踝关节运动
、弓步摆臂练****一次 弓步摆
臂练****要求：
.肩放松，以肩为轴前后摆动。
•后摆臂肘用力后摆，前摆臂手
掌向前摆出，不要超过鼻高。
一、复****跑的专门练****br/>、教师讲解动作要领
基
、小步跑
、教师完整示范
本
部
要求：•脚跟做动作的时候保持不 、
着地的状态 膝关节在垂直位彳由直 小步
教师指导学生进行练****br/>口部 分
着地的状态，膝关节在垂直位由直。小'
•踝关节放松，有扒地的动作。
”跑米 组
高抬腿米*组
、高抬腿
高抬腿扒地跑米*组
要求：•
上体稍前倾，膝关节向
前上方摆出，下压积极。•用脚前
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掌着地，支撑腿充分伸直。•保持 重心跑，起伏不大。
、咼抬腿扒地跑
要求：•高抬腿时上体严防后仰， 脚掌着地点要接近身体重心投影点 ，以减少前蹬阻力。•垂直支撑 腿膝角保持在一度左右。
二、新授短跑途中跑技术
•原地摆臂技术
要点：身体自然站立，两眼平视， 虚握拳，两脚前后开立，
原地摆臂技术练****组
集中讲解与个别指导相结合。
要求：.肩放松，以肩为轴前
后摆动•前摆时手的高度不超
脚上。肘关