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促进睡眠的措施.doc

上传人:zhensilu 2021/11/22 文件大小:35 KB

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文档介绍

文档介绍:: .
促进睡眠的措施
1、神门穴:在掌横纹上凹陷处。穴位深。可用大拇指指节搁它。就是安定心神的门户。增强睡眠。
2、睡前用手指压着神阙穴(肚脐),要有一定的力度,当然不是拚命压,然后用腹式呼吸(将意念集中在神阙穴处),默数____次左右或有了睡意即可。
3、失眠、多梦:睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡____分钟。
4、睡前半小时泡脚(但不要洗澡)
5、食疗方
取莲子、百合各____克,加少许冰糖及适量水煎服,每日____次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠。
金针菜冰糖治失眠法
将____克金针菜放入水中煮____分钟,去渣取汁,加入少许冰糖,再煮____分钟,每晚临睡前 ____小时服用,每日1剂,____周为一疗程,对失眠者有疗效。
花生叶治失眠法
每次用鲜花生叶____克(干品用____克)。煎水代茶饮,有镇静作用,可治疗头痛,失眠等症。
胡桃治失眠法
每日取____只胡桃仁、____克黑芝麻,捣碎后用水冲服,对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。
浮小麦红枣治失眠法
淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦,具有养心除躁功效。取____克浮小麦,加____只 红枣,用文火煎煮,每日早晚分____次饮服;连枣带麦服食,治失眠疗效更好。
蜂蜜枣仁治失眠多梦法
将____克炒后研成细末的枣仁掺入____克蜂蜜中,每日分____次加水服用,可治失眠、多梦。
丹参酒精治失眠法
将____克丹参浸于7 ____毫升____%的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服10毫 升,可治失眠。
大葱治失眠法
将____克大葱切碎后放入碗内,睡前将碗放在枕边,即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。
白糖酸枣仁治失眠法
将20粒酸枣仁炒至半熟,研成细末,加少许白糖搅拌均匀,每晚睡前用温开水送服,有养 心安神、促进睡眠的功效。
6、摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进
行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮____克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。
8..红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。每剂____克,加撕碎的大枣____个,放少许白糖,加水____克,用砂锅温火煎____分钟,倒出的汤汁可分____份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。

每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜。 我觉得如果不习惯这样吃法,也可以将大蒜拍碎放碗中,加水,加盖,放锅里蒸,喝这水。
10、治疗失眠偏方:
芹菜根____克,酸枣仁____克,水煎服,可治疗失眠。
12、在枕头旁边,放____克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
13、五味子____克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力
14、虚热天王补心丹,无虚热加归脾汤加减,蜀心血亏虚
16、洋葱切成片放在枕边能催眠