文档介绍：二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
二十四节气之秋分养生篇
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“ 斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分， 又适当秋之
半，故名也。 ” 太阳黄经为 180 度，阳历时间为每年的九月
二十二至二十四日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正
如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说
秋分是一个相当特殊的日子。 从这一天起， 阳光直射的位置继续由赤
道
向南半球推移，北半球开始昼短夜长。
《春秋繁录》中记载： “ 秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 ” 在天文学上， 则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季， 南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水， 气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了 “ 一场秋雨一场寒 ” 的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说： “ 白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。
” 谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而 “ 秋分天气白云来，处处好歌好稻栽 ” 则反映出江南地区播种水
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二十四节气之秋分养生篇
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稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如
“ 秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何 ” 。
因为秋分节气已经真正进入到秋季， 作为昼夜时间相等的节
气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持 “
阴平阳秘 ” 的原则，按照《素问 · 至真要大论》 所说：
“ 谨察阴阳之所在， 以平为期 ” ，阴阳所在不可出现偏
颇。
精神调养最主要的是培养乐观情绪， 保持神志安宁， 避肃杀之气，收敛神气， 适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之****俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、 惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。
在饮食调养上， 中医也是从阴阳平衡方面作为出发点， 将饮
食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不
同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大
热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰
湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人
应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种
人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养
方面要体现 “ 虚则补之，实则泻之 ”