文档介绍：七天辟谷减肥正确方法介绍
七天辟谷减肥正确方法介绍
七天辟谷减肥正确方法介绍
七天辟谷减肥正确方法介绍
" 辟谷”即不食五谷杂粮，然后通过服气和药食的方法，
在一定时间内减少正常饮食， 实现调节生理机能等方法。 下面 为大家整理了七天辟谷减肥正确方法，希望大家喜欢。
很多人被市面上的一些虚假辟谷忽悠，认为饿上几天就是辟谷，其实大错，如果没有一定方法，单纯挨饿，你的胃铁定出问题，而且电解质紊乱和脂肪分解的酸中毒， 会让你浑身无力。 至于吃水果的那种就更不是辟谷了。
第一、服气入门方法：平卧，深呼吸，然后均匀呼出，快呼近时候停止，打开舌腭部，让剩下的气进入口腔，这时口腔会出现鼓气动作，不要紧。然后把口腔里面的气，咽下，刚开始时，是很难进入胃中，多练时感觉肚子饿时可以采用此法，我长期饮食不规律，就靠此法，胃一直没问题。
第二：药食：推荐红枣三粒、茯苓若干小块、枸杞十来粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身体有阴虚症状可以服食若干粒麦冬，这部分是古代传承的方法。 我个人根据现代营养学做了一些补充， 建议辟谷群体每天服用一粒善存之类维生素矿物质含片， 用来补充维生素。
第三：实施方法：初期可以采取 5+5+5 的方式，即开头 5 天为逐渐断食，比如第一天减少饭量， 第二天三碗稀饭， 第三天两碗稀饭，
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七天辟谷减肥正确方法介绍
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第四天一碗稀饭， 第五天一杯豆浆， 然后从第六天开始进入完整的辟
谷期，第十一天开始从豆浆开始，逐渐用五天时间恢复饮食。当然这
个你可以改成 333 或者 777 之类。
不过，从生理学角度分析，辟谷的时间不应该少于五天，因为
3-5 天是一个分水岭，这几天体内宿便等都没有排完，人体还没有到
调用全部潜在生理资源的程度。
整个辟谷期间保持服气， 感觉到饥饿就服气。 药食可以吃前面推荐的。辟谷期间，建议大家不要做高危或强体力动作。
辟谷期间饮水正常，建议在 - 升左右。
另外辟谷期间不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情绪变化，女性辟谷要避开月经期。
对于辟谷不适合的群体包括严重营养不良、 精神疾病、正在治疗中的急性病、严重心脏病、肝病、肾脏病患者等。辟谷推荐的群体：三高人群。
辟谷减肥的生理变化在辟谷的第一天到第五天时， 体重减轻最为明显，一天平均会减轻 1 至 2 千克，从第 5 天开始，每天减轻
至 1 千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重 (有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定 )。
辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象， 有的病好似加重， 或者排泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反应。
在辟谷期间， 高血压患者的血压会显著下降， 低血压患者有的血
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