文档介绍：分类号 G852 密级 公开
硕 士 研 究 生 学 位 论 文
论文题目 陈希夷导引坐功的应用研究
专 业 民族传统体育学
研究方向 民族体育文化
研 究 生 孙 维
指导教师 王敬浩 （教授）
论文起止日期：2013 年 7 月至 2014 年 5 月
陈希夷导引坐功的应用研究
摘 要
人类的生理和病理变化不仅有其自身的规律性，并且与天地自然的
变化规律息息相通。因此，顺应人体生理和天地变化来进行养生与康复
也变得尤为重要。陈希夷导引坐功，是我国古代特有健身导引法中祛病
类导引功法中的一种，其顺应一年二十四个节气的变化规律，把春、夏、
秋、冬的运行规律和人体经络的循行规律有机的结合起来，并在实践中
不断丰富，从而总结的一套比较有效的锻炼方法。其各式动作均是针对
人体一定的部位病痛或按一定脏腑、器官保健的需要而编制的，可以有
效的伸拉身体的各个关节与肌肉，疏通经络、调节人体的内脏器官，从
而达到健身、保健、养生的功效。陈希夷导引坐功针对性很强，具有“辨
证施功”的特点。具有随时性，不受时间、场地等因素的制约和影响；
配合一些轻缓的音乐习练，可以达到舒缓压力、注意力集中，是一种有
效的健身运动方式。
当今国家在大力发展其它健身运动的同时，导引类功法也在以其独
特的方式大力兴起、壮大。现已成为全民健身活动中不可缺少的组成部
分，是适应社会需求、符合时代发展的必然选择。因此，发掘和传承我
国古代导引养生之道，不仅可以提高我们对我国民族传统体育的认识，
还可以为体弱多病者和老年人群提供丰富多彩的健身养生方法。从现在
我国体育界推行全民健身计划的角度来说，普及与发扬导引类功法是非
常有意义的。
本文采用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法等
进行调查研究。其中问卷调查的发放对象选取了牡丹江市东安区中的五
个社区，即清福一区、清福二区、福民社区、鸿峰社区和林机社区，共
203 名陈希夷导引坐功的习练者。通过调查得出数据表明：
1、牡市居民的养生、健身意识较强，对导引类功法这种健身项目的喜
爱也不断增加，近几年八段锦、五禽戏等相继出现在各大活动场所，增
添了居民的运动兴趣，但对陈希夷导引坐功的了解少之又少，只有极少
的人接触并习练过。
2、在此次组织习练过程中，青少年并未参与习练，中老年习练者占据
主导位置，其中中老年习练者中女性所占的比例大大高于男性。
I
3、牡丹江市居民能够接受陈希夷导引坐功并极大需求此功法所带来的
养生、健身及保健的功效，但只是追求功法的动作，并不在意了解其文
化、养生方面的深层含义，只是局限于表象，忽略了其养生的本质。
针对以上问题提出如下建议：
目前牡市养生、健身活动开展情况较好，但对导引类功法的形式接
触过于单一。牡市相关部门应多将一些有利于居民身心健康的导引类功
法引入居民生活，积极引导广大人民群众开展健康文明的健身活动，以
满足广大人民群众日益增长的健身活动需求；并利用网络信息平台及时
传递各种信息，定期举办一些有关导引类功法方面的知识讲座和培训
班，让广大居民扩宽自己的视野，了解、熟知不同类型的导引类功法的
养生、保健价值，在实践中亲身