文档介绍：一、核心知识梳理
模块一心理
学会学****需要发现并保持对学****兴趣、掌握科学的学****方法、善于运用不 同的学****方式。
缓解考试压力方法：转移注意力；保持身体放松；自我暗示；保持适度紧张。
恰当的自我评价的重要性及方法。(； )
重要性：①能帮助我们接受自己，对自己抱有正确态度，不骄傲也不自卑； ②能帮助我们调节和控制自己的行为。
方法：①自我观察和分析；②与他人比较。
如何正确对待他人的评价？
他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。
要重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视; 用理性的心态面对他人的评价。
要做到用心聆听、勇于面对、平静拒绝。
接纳自己的原因和方法。(； )
原因：①每个人在性格、兴趣等方面都有自己的特点；②随着对自己认识的 不断深入，我们的自我形象也会越发清晰。
方法：①需要接纳自己的全部。既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美； 既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己现在，也接纳自己的 过去；②需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。
为什么要敬畏生命？(为什么要树立生命至上的观念？)()
生命是脆弱的、艰难的；是坚强的、有力量的；是崇高的、神圣的。
生命是宝贵的，生命价值高于一切。
生命至上，生命是人类享有一切权利的基础，是创造人生意义的前提。
如何敬畏生命？ (； ； ； )
意识上：承认别人的生命同样重要，从对自己生命的珍惜走向对他人生命的 关怀。
行动上：不漠视自己的生命，也不漠视他人的生命，谨慎地对待生命关系、 处理生命问题，尊重、关注、关怀和善待身边的每一个人。
道德上：对生命的敬畏是内心的自愿选择，要与周围的生命休戚与共。
应对挫折，克服困难的方法。(； ； ； )
树立正确的人生目标。
保持乐观向上的积极心态，正确认识挫折，采取恰当的解决方法。
直面挫折，自强不息，保持顽强的毅力和斗志。
学会自我疏导，合理宣泄。
发掘生命的力量，增强生命的韧性等。
伟大在于创造和贡献。生命虽然平凡，但也能时时创造伟大。
当我们将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的命运联系 在一起时，生命便会从平凡中闪耀出伟大。
青春期矛盾心理是我们成长中正常的心理现象，我们要积极面对和正确处 理。
独立思考并不等同于一味追求独特，而是表现为不人云亦云，有自己独到的 见解，同时能接纳他人合理、正确的意见。
为什么要调节情绪？ (； )
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态, 则可能危害我们的身心健康。
调节情绪的常见方法。(； )
方法
含义
情境示例
改变 认
知评 价
是指给自己积极的心理暗 示，对自己说鼓励的话
告诉自己我很棒、我可以、 我一定能成功等
转移 注意
是指为了避免负面情绪的 突然发作和难以控制，有 意识地转移注意力，把注 意力从引起负面情绪反应 的情境转移到其他事物或 活动上去
通过跳舞、唱歌、散步、 画画、爬山、听歌等方式 分散注意力
合理
宣泄
是指遇到负面情绪时痛痛 快快地表达出来
在合适的场合大哭一场、 放声高歌或大声喊叫、找 朋友倾诉、通过剧烈运动 等方式发泄
放松
训练
是指使有机体从紧张状态 松弛下来的一种练****过 程，这里主要指消除紧张
深呼吸、肌肉放松、想象 放松法，闭上眼想象一些 美好的地方或事情等
美好情感的作用：让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情 感，促进我们的精神发展。
自信的重要性。
自信让我们充满***。有了自信，我们才能怀着坚定的信心和希望，开始伟 大而光荣的事业。
自信的人有勇气交往与表达，有信心尝试与坚持，能够展现优势与才华，激 发潜能与活力，获得更多的实践机会与创造可能。
自强的做法。(； )
要靠坚强的意志、进取的精神和不懈的坚持。
树立远大目标，脚踏实地。
超越自我，敢于战胜自身的弱点，善于扬长避短。
积极参加社会实践，在社会实践中磨砺自己，使自己成为生活的强者。
如何做到“行己有耻” ? ()
有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力。
树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做。
磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。
“止于至善”的内涵和要求。()
内涵：是人的一种精神境界，我们