文档介绍：田径班身体形态身体素质设计实验
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大众健美操对中学女生身体素质、 身体形态的影响
班级：10运训田径三班
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研究现状、意义
实验目的
研究对象
实验方法
实验步骤
实验仪器、设备、指标选取
预期目标
实验结果与分析
结论
建议
参考文献
目录
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研究现状、意义
近几年来, 我国政府先后组织了多次大规模的学生体质健康调查与检测。从调查与检测的结果情况来看, 学生的体质健康状况虽然也逐步好转, 但也存在一些问题, 如学生的耐力等方面身体素质普遍下降, 而以中学女生最为明显。究其原因, 是多方面的, 而且各有其不同的情况。女生进入中学后由于其生理、心理的一系列变化, 对比较单调、枯燥的体育课不感兴趣, 缺乏学****的动力、练****的***。
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中学女生身体素质的提高不能仅仅靠体育课, 更应该全方位、多渠道的进行。在课堂之外, 大众健美操的开展不仅使学生在情感愉悦的情况下增进了身心健康, 而且她们还学到健身的专项技能, 终身受益。因此, 在课外进行这样的健身活动有更深层的意义, 同时也为中学体育课程的设置及改革提供了一定的参考依据。
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实验目的
使测试者的测量、设计实验的能力得到提高，以及受试者的身体素质得到加强，激发受试者对运动的爱好。为其终身体育打下良好的基础。
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研究对象
随机抽取湖南省长沙市一中中学女生200名, 根据女生体育达标的情况, 选出80 名达标成绩(单项和总分)在同一水平的学生作为研究对象。
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实验方法
本实验设计的方案进行大众健美操教学, 教学内容和教学要求安排见表1。实验前, 首先对能够反映女生身体素质的6项指标: 速度素质( 50M)、耐力素质( 800M)、下肢力量素质(立定跳远)、上肢力量素质(握力体重指数) 、柔韧素质( 坐体体前屈) 、灵敏与协调素质( 1 分钟跳绳) 等进行测试, 最后对大众健美操教学前后学生指标成绩和结果进行比较分析。
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项目
教学内容
练****时间
音乐的选择
热身操
活动全身各关节
5分钟
节拍为2拍/ s的音乐
步伐操
大众健美操的基本步伐与上肢动作的配合
7分钟
节奏较强的步伐音乐
套路练****br/>2 30 的大众锻炼标准六级套路
20分钟
节奏明快的操化音乐
素质练****br/>简单的量、柔韧、耐力等的练****br/>8分钟
无音乐
放松练****br/>身体拉伸与肌肉放松
5分钟
柔和舒缓的音乐
表1􀀁 实验组大众健美操教学内容和教学要求
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实验步骤
训练时间: 除休息日, 每次课外练****时间为45分钟, 一星期3次, 为期三个月, 运动强度控制在130~ 165次/分钟, 练****密度为28% ~ 32% 。训练方法: 热身练****5分钟, 步伐练****7 分钟,套路练****20分钟, 素质练****8 分钟, 放松练****5分钟。其中热身练****有常规的准备活动和柔韧练****套路练****中采用先分解后完整的教学方法.
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