文档介绍：生活小妙招远离缺少维生素困扰盛生网 维生素 a、 b1 、 b2 、c、d, 都是宝贝不可缺少的常见维生素, 一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素 d在食物中含量很少, 更何况宝贝的胃肠道还很稚嫩, 只能吃很少几种简单的辅食,但只要多晒太阳就不会缺乏,在这里就不多说了。 防缺维生素 a的妙计 1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素 a的食物,哺乳妈咪也应注意从食物中摄取,这样可避免体内缺乏维生素 a,间接影响宝贝。 2、多给宝贝吃富含维生素 a的食物, 注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。 3、虽然植物性食物中不含有维生素 a,但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素,它可在人体内转化成维生素 a。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、红心白薯、玉米和桔子等,就可得到丰富的维生素 a。 4、宝贝出生后进行合理喂养,缺乏维生素 a的主要原因大多是喂养不当。一定要坚持母乳喂养,不要轻易放弃。 5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养,比正常的宝贝更容易缺乏维生素 a,早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。 6、在宝贝添加辅食阶段,多给予各种口味的食物让宝贝品尝,这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏****惯。要知道,宝贝缺乏维生素 a大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活****惯造成的。 7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病,更容易缺乏维生素 a, 但若及时治疗便可避免体内缺乏。 防缺维生素 b1 的妙计 8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素 b1 的食物,就可间接避免宝贝缺乏维生素 b1 。 9、不要经常给宝贝吃精米精面,常吃精米精面会增加体内维生素 b1 的消耗,加重体内缺乏维生素 b1 。 10 、做饭时不要过分淘洗米,也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久,更不要用手用力撮洗,还应尽量少给宝贝吃水捞饭,这样都有助于减少维生素 b1 的丢失。 11 、淘米时水温不要过高,更不要用热水烫洗,煮粥时不要加碱,采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素 b1 被破坏。 12 、如果宝贝经常吃糖果一定要尽早纠正,这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏,而且还可避免体内的维生素 b1 被消耗掉。 13 、在每天的菜肴中,应保证给宝贝做一些富含维生素 b1 的食物,如瘦肉、豆制品等。 14 、洗菜时不要过于浸泡蔬菜, 做汤时最好等到水开后再下菜,且不要煮得时间太长,在开水中稍烫一下即可,以免维生素 b1 被破坏。 15 、面粉尽量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼,少用油炸面食,这样会使维生素 b1 丢失得最少。