文档介绍：如何健康瘦身
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肥胖的定义
肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多或细胞积体增大、及全身脂肪块增大、与其它组织失去正常比例的状态。（人体必须需要的六大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水。其中脂肪的比例过多。）常表现为体重超过了相应身高体重20%以上。
关于肥胖的定义特别指出的是，虽然肥胖常表现为体重超过标准体重，单超重不一定是肥胖。如果肌体肌肉组织和骨骼特别发达，重量增加也是使体重超过标准体重，但这种情况并不多见。比如：力量性项目的运动员……
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肥胖对健康的危害
1)        肥胖对儿童健康的危害
a对心血管系统的影响
b对呼吸系统的影响
c对内分泌与免疫系统的影响
d对体力，智力，心里，生长发育的影响
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2）肥胖对成年人的影响
上身肥胖者患糖尿病，心血管疾病的危险增加，同时死亡率也明显增加。而下身肥胖患者患上上述疾病的危险性相对较低。因此脂肪分布是比超重本身对患病率和死亡率更重要的危险因素。其相对危险比值大约等于2倍。 预示患上高血压，糖尿病，肺功能发生异常（睡觉打呼噜，呼吸暂停等症状导致大脑缺氧导致脑细胞死亡，记忆力下降）妇女发生乳腺病，内分泌和代谢发生异常。肥胖者在血液中生长激素浓度基本正常或减少，但大多数研究表明在血液中生长激素明显下降。肥胖男性的血浆睾***浓度降低。这种总睾丸***的减少伴随 性激素结合蛋白减少……肥胖妇女通常表现为月经周期规律性降低和月经异常的频率增加。在一项研究中发现，43%有月经失调的妇女是超重者。另外肥胖妇女闭经也较早….等等。
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肥胖的预防和治疗
肥胖是一种易发现的、明显的、却又是复杂的代谢失调整，是一种可能影响机体正常功能的生理过程，也就是说肥胖本身是一种信号，于是集体存在更难预防或治愈的严重“疾病”。
，首先每个人有个正确合理膳食的观念和行动。纠正不良饮食****惯，生活****惯，参加户外的活和体育锻炼。由于肥胖大多数是有外因引起的，从理论上来讲是可以预防的。但实际生活中由于不良****惯很难改变，行之有效的预防措施很难坚持，因此预防的效果往往不是很大。尽管如此，人们还是在积极寻求预防或治疗肥胖的有效措施。
肥胖治疗原则是达到能量负平衡，促进脂肪分解。
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采用的方法：
限制每天食物摄取和摄入食物的种类，以便减少摄入的能量。减少能量是必须以保证人体能从事正常的生活活动为原则。否则会影响正常活动对机体造成损害。除控制总能量外，还应控制三大营养素的供能比，蛋白质占总能量的25%，脂肪占总能量的10%，碳水化合物占总能量的65%。因此在选择食物种类上，应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物、少吃肥肉等油脂含量高的食物，一日三餐食物摄入总能量控制在500g以内。为防止饥饿感，可吃纤维含量高的食品或市场上出售的纤维食品。在减少能量的同时，应注意保证蛋白质的，维生素，无机盐和微量元素的摄入的达到推荐供应量标准，以便满足机体正常生理需要。
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人人都知道，但很难坚持....
外国常用西药治疗减肥，国内用中药减肥。是要都是三分毒....
针刺疗法，耳穴贴压法，艾灸疗法，指针减肥法，推拿按摩法，....
健康瘦身——就是让体内的营养物质的比例调整到正常比例。
人体能量代谢图解
脂肪是怎么被你赶出体外的呢？
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人体能量代谢循环图（脂肪代谢的过程）
人体能量来源和及它的释放顺序
碳水化合物-脂肪-蛋白质(多余的能量都以脂肪的形式被储存在身体的各个部位)
七大营养素在维持人体正常生理功能
营养失衡=功能紊乱=潜在疾病信号
预防疾病方法之一——健康减肥
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怎样用纽崔莱减肥？
个体差异不一样，基础代谢也不一样。
1，年龄差异
2，看形体特征
3，是否有潜在疾病的可能？先调理后减肥。
4，意外的收获——产后形成的脸上大面积的斑开始退了
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配方因人而异
倍力健每顿2组，每天3顿到6顿
VE（小麦）每顿3-5粒，每天3顿到6顿
深海鲑鱼油，每顿2粒，每天3顿到6顿
果蔬纤维素。每顿3-5片。每天3顿到6顿
注意事项：服用营养素前一个小时嚼碎吃、随和一大杯水。每天多喝水。
身体非常好、快速减肥者不用蛋白质粉，时间别超过7天
蛋白质（需要修复的人群及水肿性肥胖）每天1勺——3勺。
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