促进身心健康课件.ppt

文档介绍：促进身心健康
合理分配三餐
早餐: 要选择热能高 食物, 提供足够 能量确保早晨 活动。如牛奶、鸡蛋、果酱、馒头、米饭、面包和肉类食品等。
午餐: 既要补充早晨 能量消耗, 又要为下午 消耗贮备能量。如蛋白质、脂肪及一定量 蔬菜。
晚餐: 要做到吃得适量。确保足够 热量和适量 蛋白质、脂肪及一定量 蔬菜。
如何保持膳食平衡
中衡膳食宝塔
食物中 营养物质:
糖类、油脂、蛋白质、维生素、无机盐和水。
其中最易被大家忽略那就是水
分子式: H2O 电子式:
(1)水是人体的重要组成部分（约占2/3）
(3)水是人体内反应 介质和反应物
(2)水是一种很好的溶剂
(4)水在人体能调节体温
注: 天天摄取水最合适 -4升
作用
思索与交流
1、自然界存在绝对纯净 水吗？为何？
2、天然水为人体提供了哪些营养成份？
3、天然水都能够直接饮用吗？为何？
4、自来水、矿泉水、纯净水等, 选择哪一样饮用好？
, 轻易生病？
, 晨起后又头晕脑涨？
, 轻易发怒？
？
, 全身乏力？
？
自测——你属于酸性or碱性
？
, 轻易出现问题？
、口臭现象？
、记忆力下降？
假如你 情况符合以上问题中 数量 二分之一以上, 说明你属于酸性体质,这时就需要少食用酸性食物, 多食用碱性食物来调整体质。