文档介绍：失眠症的治疗方法
失眠症常常是三种因素导致的,分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。再者就是身体出现某种疾病,但是还没有发现,失眠就是一种信号,需要到医院做常规检查。最后就是身心压力大,会导致情绪性失眠症。生活中的一些食物对情绪性失眠症有很好的帮助:
1)香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2)菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的自然对抗手段。
3)温牛奶
含有一些色***酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色***酸。
4)蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放进少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5)燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,假如大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
6)亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒进2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
7)全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色***酸对大脑产生影响,促进睡眠。
8)火鸡
它是最着名的色***酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食品诱发的最好的一次睡眠。
除了通过以上饮食来改善自己的失眠症状外,大家还可以试试外用洗脸沐浴的八定水安神皂,听说专门适用于情绪性失眠。