压力焦虑与身心健康.ppt

文档介绍：压力焦虑与身心健康
第一页，课件共46页
什么是压力
压力与健康的关系
压力与焦虑情绪的关系
轻松控制压力
如何培养自信心
第二页，课件共46页
你有哪些情况？
你经常焦虑吗？
你有恐惧感吗？
你有压力感吗？
你有无力感吗？
你感觉到人际关系问题吗？
你会经常走神吗？
你经常为生活中的事情烦恼吗？
第三页，课件共46页
什么是压力？
压力（Stress）：
个体面对具有威胁性刺激情境时伴有
躯体机能以及心理活动改变的一种
身心紧张状态

压力有暂时性与永久性的区别
压力是可以被累积的
第四页，课件共46页
你有压力嗎？
头痛
肌肉紧绷（头部 颈部 肩 背部）
皮肤干燥 斑點 过敏反应
消化系統問題：胃潰瘍
心跳急促 胸痛
生理指标
第五页，课件共46页
情绪指标
容易生氣 沒有耐心
忧郁 意志消沉
容易產生失控感 对自己失去信心
心力枯竭、缺乏热情
有疏离感
第六页，课件共46页
心理指标
无法专注
犹豫不決
记忆力差
判断力下降
負面思考
第七页，课件共46页
行为指标
睡眠障碍 失眠 贪睡
喝酒 抽煙
性需求下降
退縮
难放松 坐不住
第八页，课件共46页
压力来自何处？
躯体性
心理性
社会性
文化性
第九页，课件共46页
都市人群徘徊在释放与压力之间
第十页，课件共46页