文档介绍：常见运动损伤及简单处理方法
前 言
人即使不能享受生命 永恒, 但体育锻炼却能延长生命之时钟。
事物发展肯定有两重性, 体育亦然。在“头脑发达, 四肢萎缩” 今天,常常能使劳累 大脑休息一下, 让饥饿 肢体重新发达起来, 是体育运动 天职。
体育运动中, 不管任何原因造成 损伤都称为运动损伤。
导入:
同学们:
你们所知道 运
动损伤有哪些？
RICE标准
常见运动损伤
简单处理方法
应急处理标准（RICE）
制动（REST）
冷敷（ICE）
加压（COMPRESSION）
抬高（ELEVATION）
应急处理标准（RICE）
1、制动（REST）:能够控制肿胀和炎症,能够把出血控制在最小 血流量.
2、冷敷（ICE）:能够减轻疼痛和痉孪,降低酶 活性因子.
3、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤血现象减轻,还可预防浸出 体液渗透到组织内部,并能促进其吸收.
4、抬高（ELEVATION）:能够减轻通向损伤部位 血液.
RICE 次序
1、停止运动保持不动。 2、掌握了解受伤 程度
3、在患部敷上冰袋 4、用弹力绷带把冰包固定住
5、把患部举到比心脏高 位置
6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉
7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎
8、依据损伤 程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部 疼痛得到缓解为止
9、睡觉时把弹力绷带拆去
10、睡觉时也要把患部举到比心脏高 位置
11、次日清晨重新进行一次RICE处理
12、假如受伤严重, 以上程序坚持做2-3天
多种 运动项目中常见 运动损伤产生 原因和预防方法
短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因:运动中过多地用足尖跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过分疲惫造成 。
中长跑:胫腓骨疲惫性骨膜炎或骨折;原因:运动量过大或场地过硬.
跳跃:脚跟挫伤、:起跳前放脚技术或落地(垫)技术错误.
投掷:通常是在最终用力时常出现肩部肌肉和肘部肌肉拉伤,:技术不熟练或准备活动不充足.
多种 运动项目中常见 运动损伤产生 原因和预防方法
篮球:常见 损伤关键是关节 韧带扭伤和半月板损伤,关键原因虽技术动作不妥或动作过猛、忽然转身和急停造成。
排球: 关键集中在肩部、肘部和脚腕部。
常见 运动损伤及简单处理方法
擦伤
脑震荡
鼻出血
关节脱位
重力性休克
运动腹痛
肌肉痉挛
扭伤
应急处理标准