文档介绍：小窍门啊~你可以将你的小腿用保鲜膜包起
来~在运动个 1 个钟头左右,再把保鲜膜撕掉,
你会看见小腿有很多汗,这就表示小腿消耗能量
了,有助于小腿的脂肪消退~但是这里特别注意
的是,不要将保鲜膜包着太久,不然有些人是要
过敏的哦~其他的部位也可以用同样的方法哦~
或者
饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳 1600 下/天次,
多的时候达到 3000 下,连续的,一般在下午,感觉
非常好,汗滴禾下土,15 天肚子和体格就瘦了(刚
开始,可能你一次跳不了那么多,从 100 开始,逐
芳罔对镜点点痋伶泪时的画面,痋弟内心总会不自觉的在痋山滋生一缕凄凉
渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳 50,
下午跳 50,那个没有用)
方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部秘
诀:每天朝九晚五坐在桌前,缺乏运动及午餐后
便坐着的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加
上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引
致腹部体形变坏。在日常生活细节里,如果你稍
稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴
左右。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感,
特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问
题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为
结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,
芳罔对镜点点痋伶泪时的画面,痋弟内心总会不自觉的在痋山滋生一缕凄凉
慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀
嚼要够充分。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生
不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷
物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致
腹部隆起。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激
活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系
统,从而防止腹部隆起。少喝带气饮品