文档介绍：高中生的生理心理特点与锻炼
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2当代高中生特点
高中阶段学生已进入青春期，其身体形态、机体代谢功能都已日趋完善。他们有旺盛的精力、蓬勃的朝气，能较好地适应外部环境变化,其生理和心理在不断向成熟发展。
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生理方面
此时的高中生身体形态发展已趋完善，这一阶段表现出青春期的特点:即发展的不平衡性和不稳定性,第一和第二信号系统的活动相互关系更完善，分析能力与综合能力明显提高。由于神经过程的灵敏性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能的迅速发展为提高思维能力创造条件。这个时期由于分泌活动发生变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响。表现为动作协调能力暂时下降、动作迟缓。
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心理方面
高中生朝气蓬勃、勇往直前，出现大量类似***的新需要，并渴望得到满足，情绪化强烈，善于独立思考，求知欲强而好争辩，自我意识有新的发展。同时滥用精力与蛮干，有时在客观条件未具备时，急于谋求需要的满足，对情绪、情感缺乏控制并易陶醉于低级情绪中
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当今中学生的学业日趋重要，这往往使学生和家长忽视运动的重要性，特别是到了高三，一部分学生往往是教室与家两点一线，其健康状况堪忧。其实适当的运动是可以减缓压力的，这从问卷当中体现得出来，大部分学生认为体育运动可以缓解其压力。
但是从中也可以看出部分家长是反对自己的孩子参加体育活动，认为那会影响学业，这是不科学的。现代科学证明体育运动对于学生的身心发展具有重要作用，可以培养团队精神，和责任心，培养进取精神，锻炼心里素质。这对于当代学生来说是非常重要的。
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当今运动项目多种多样，群体项目居多。从问卷中可看出大部分男生偏爱篮球、足球等群体项目，而女生偏爱羽毛球，乒乓球等个人项目。这有可能是影响男女生体质差异的原因，篮球和足球由于其运动人数多，身体对抗也就随之增多，激烈的对抗使得男生的身体素质更加好。相反，羽毛球和乒乓球等项目由于其没有身体对抗，激烈程度减弱，其锻炼体质的功能也有所降低。虽说各种体育运动都可以锻炼身体，但群体项目的效果更好一些。
其次，群体项目可以培养学生的协作能力，想要获胜，就必须合作，有助于在班级中形成良好氛围。群体项目还可培养责任心，一个小小的失误也许会使团队失败，这对于中学生来说是非常重要的。
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从中看出，还有一部分同学运动周期过于长，半个月甚至更长才参加一次课外活动。一般学校一周有两节体育课，一节课只有45分钟，加起来一周最多只有90分钟的运动的时间，对于中学生来说实在是过于少。一般来说，每人每天运动一个小时较为合适，学生没有固定时间来锻炼，可以在早上起来慢跑半小时，可以为一天的学****提供充足的精神，也可以增强体质。再加上其他的锻炼时间，就可以拥有一个健康的身体，身体是人之根本，有了健康的身体才能够良好的学****br/>第七页，课件共11页
鉴于当前中学生的课外活动状况和体育活动带给中学生的积极作用，学校应给予适当的体育活动安排，提高中学生的运动积极性，使学生拥有一个良好的身体来学****家长也应该鼓励学生运动，来减缓学****所带来的压力，让自己的孩子的学****成绩更加快速的提高。
当然，凡事也不能过头，同学们应该有自觉性，要控制好运动时间和时机，该学****的时候就认真学****体育活动放到学****后再参加，这样劳逸结合才能够有一个满意的成绩。
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⒈高中生课外体育锻炼的行为取向取决于学生的性别和主观倾向。我们在高中体育指导上应注重性别的差异和主观倾向性差异，使学生的主观倾向性尽量得到满足。
⒉加强对体育各个项目的教育和指导，使学生们的课外体育锻炼的主观倾向性成发散型。拓展学生课外体育锻炼的择项面。
⒊加强课外体育锻炼的场地和器材的建设和完善，从而减少因客观因素导致学生的主观倾向得不到满足，而转向消极状态。
结论与建议
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4．根据学校实际，开发学校传统体育资源，丰富体育锻炼项目，寓竞技性、娱乐性于一体，能为更多的学生所喜好。
5．合理安排作息时间，确保每天有一定的课外体育锻炼时间。
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