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瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”.docx

上传人:飞行的大米 2021/11/30 文件大小:12 KB

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文档介绍:瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
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女生瘦腿的最快方法
夏天到了,很多人都盼望着过夏天, 因为那时就可以穿上美美的裙子和短裤了, 但是到了夏天也是很多人苦恼的季节, 特别是那些满身赘肉,腿很粗的女性,她们在夏天不敢把腿露出来,害怕别人会嘲笑自己是大象腿, 那么在夏天快要来临之际, 不妨多了解一些女生瘦腿的最快方法。
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗, 这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部 ;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动, 每组一分钟,每做完一组可以休息一会。 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练****才能看到效果, 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外, 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体
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瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。 它不但对腿部有拉伸的作
用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每
天做 200 到 300 下。做完后再练****剪刀腿。将双腿分开大约
80 度,
然后合上,再分开。一共分开 80 下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明,不间断地跳绳 10 分钟相

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