文档介绍：健康教育主题班会基础知识
（一）
身体健康
身体是革命 本钱。
二十一世纪是步入健康生命科学 时代, 伴随工业化、城市化、机械化 进步程度加紧, 人类 运动越来越少, 大自然 生态平衡不停遭到破坏, 环境污染日趋严重, 现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人百分比 加大关键原因就是严重缺氧, 对现代人健康情况初步分析为: 75% 人属于半健康, 20%属于健康, 5%属于真正 病人。
从提供 信息上, 同学们有何感想？
学生中常见 不健康 生活方法
1、不爱运动
2、不吃早饭
3、爱吃方便面
体育锻炼 十二种好处
1、锻炼最好 健脑运动 2、排除有毒物质
3、消除综合疲惫 4、增强体质, 改善身体形态
5、能够美容美肤 6、调整自信心
7、改善人际关系 8、有利于提升发明力
9、调整心理情况 10、提升工作效率
11、抗衰老, 减缓功效退化 12、恢复优良品质
生命在于运动
讨论题:
作为学生, 怎样利用时间加强体育锻炼？
不吃早餐 危害性
1、对大脑 危害。虽说脑组织 重量只占人体重 2－3%, 但脑 血流量每分钟约为800毫升, 耗氧量每分钟约为45毫升, 耗糖量每小时约为5克。青少年 脑组织正处于发育期, 血、氧、葡萄糖 需求量比***还高。如血糖过低, 脑意识活动就会出现障碍, 长久如此, 势必影响脑 重量和形态发育。
2、对消化系统 危害。正常情况下, 头天晚上吃 食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐, 胃酸及胃内 多种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往, 细胞分泌粘液 正常功效就会遭到破坏, 很轻易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
3、造成动脉硬化且更易造成肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐 。这种做法毫无科学道理。人体对热量 需求是有标准 , 不吃早餐, 势必加大中、晚餐 进食量。而晚餐后通常运动量较小, 更轻易造成脂肪积累而造成肥胖。另外, 长久不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁, 造成血管硬化。
4: 让你反应迟钝: 早饭是大脑活动 能量之源, 假如没有进食早餐, 体内无法供给足够血糖以供消耗, 便会感到倦怠、疲惫、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
5: 慢性病可能“上”身: 不吃早餐, 饥肠辘辘地开始一天 工作, 身体为了取得动力, 会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类 腺体, 去燃烧组织, 除了造成腺体亢进之外, 更会使得体质变酸, 患上慢性病。
6: 便秘“出笼”: 在三餐定时情况下, 人体内会自然产生胃结肠反射现象, 简单说就是促进排便; 若不吃早餐成****惯, 长久可能造成胃结肠反射作用失调, 于是产生便秘。
吃泡面 十大危害
诱发肠癌
缺乏营养, 有损大脑活动
轻易造成上火
造成胃肠功效失调
促进人早衰, 过氧脂质有害健康
营养不全
易造成肥胖及相关疾病
含有一定 添加剂
塑料餐具危害健康
制作过程产生 有害物质