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社交恐惧症的表现及治疗方法
文/ 一宁心理
目录:：
社交恐惧症的表现
社交恐惧症的治疗方法
一宁心理咨询文选：
社交恐惧症的痊愈之路：放下 教您正确面对余光和表情困扰 社交恐惧症的痊愈之路：拿起 胆小者说
恐惧分为两种情况对治
无挂碍故，无有恐怖
深度蜕变
道理都懂，就是做不到
社交恐惧症的表现
当事人与人交往时，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。走路、购物、 社
会活动、甚至打电话这些普通的日常琐事， 对当事人都是很大的挑战。 不仅与 权 威人士 ”交往困难，与普通人交往也有障碍。
更严重的不仅在现实情境中感到逼迫，而且在离开使其逼迫的社会情境后， 还会在头脑中不断分析和 回放”那些情境，使影响的持续时间更久。
有些当事人与他人交往时, 发抖等等。
为了回避导致社交恐惧的情境，
往往还伴随生理上的症状,
当事人往往减少社会交往，
如出汗、脸红、心慌、
选择孤独的生活方式。
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社交恐惧症的形成过程比较复杂。成长过程中经常受挫折、缺少社会支持、 自我意识感强、自卑、以及模仿与暗示，是常见的原因。
社交恐惧症的治疗方法
、模仿法、认知行为疗法、
森田疗法、行为疗法（暴露疗法、系统脱敏法） 来访者中心疗法、止观疗法、精神分析等等。
实际咨询实践中， 往往综合采用如上方法， 各方法之间并不是孤立的， 方法
名称是一个代号，作为非专业者，单凭名称，难以受益，仍旧茫然不知所措。
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我们不仅要关注方法，还要关注与方法息息相关的思想。
没有思想认识的存在，往往就难有情绪，比如见到一人，把他想象的很“高 档”，就会拘谨不安，把他想的很“低档” ，就会自大，还没有束缚。也就是说，
心理困扰至少是由心念（或者说思想认识）弓I起的，因此不能只关注方法，还需 关注思想认识的改善。
只求像机械操作一样的有固定程序的简便方法，是一个误区。
下面与您分享一宁心理咨询在咨询实践过程形成的文章，助你跨越名称概 念，直接把握化解社交困扰的思想与方法。 上面有些治疗方法就直接蕴含在文章
之中。
宁心理咨询文选
社交恐惧症的痊愈之路：：放下
问：
你好，看了你的帖子我认为自己得了（社交恐惧症） 。我现在害怕和陌生人
接触，和同事之间说话都会脸红，紧张 ~~有什么解决的办法吗？
答：
紧张、脸红、害怕与熟人或者陌生人接触、结巴、出汗、发抖、对视和余光 的烦恼、表情诡异等，是社交恐惧症常见的表现形式，你的问题极具普遍性。
对如何解决，简要论述如下：
这些症状几乎是每个最初与人交往的人都有过的表现， 特别是在我们比较在
乎的场合，例如重大聚会、与心仪的异性接触等。如果当初不当回事，坚持投入 生活，这些症状如昙花一现，很快过去，但如果太当回事，它便会固着下来， 你
越是排斥它，它反而驻扎的越久，想想你过去的经历是不是这样呢？
可见接纳、不企图消除你的症状是根本的必要的解决之道。
包括社交恐惧症在内的许多神经症朋友， 经多方求助，屡败屡战，最后都不
得不认同这条解脱之道， 当然还有部分人执迷不悟， 指望药物或者其它神奇而简
便的方法获救。
下文以余光和表情困扰为例来具体谈论放下。
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