文档介绍：如何缓解考试紧张情绪
考试前或考试中, 因为精神过分担心等原所以出现心跳加紧、面色苍白、头晕目眩、精神疲乏、注意力涣散、思维迟钝、反常遗忘等生理、心理反应, 在心理学上我们把它称之为“考生竞技综合症”, 俗称“怯场”。
何为怯场？
为何怯场？
①生理方面: 平日缺乏体育锻炼, 身体素质差; 考前因身体不舒适而造成“怯场”。
②心理方面。首先是心理压力过大; 其次是考生缺乏自信心。
③考试本身方面。如考试难度过大、考试时间偏紧等。
怎样克服怯场？
①要有适度 考试动机
耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law）
多种活动都存在
动机 最好水平。
动机不足或动机过
分强烈, 都会使学
习效果下降。
所以, 适度 担心是
考试成功 保障。
学
低
高
高
适中
②端正思想认识
考试 目 在于检验学习效果和老师 教学效果, 同时也是录用学生 一个手段。
③立刻进行动机 临时遗忘
④有意识地控制自己 情绪
⑤掌握正确 应试方法