少年拳（第二套）.ppt

文档介绍：制作:常明学
单位：岷县三中
时间：2011年3月
“内练一口气，外练劲骨皮”的武术运动可以使你外显英武挺拔的的体格、灵活矫健的身手；内有坚忍不拔临危不惧之气概。武术运动丰富多彩----快速灵活的少年拳、柔和缓慢的太极拳、刚劲舒展的长拳、惟妙惟肖的象形拳。武术运动可以“拳打蜗牛之地”，不受时间场地 限制，能使你终身受益。
传统体育神韵十足的武术运动
武术的手型：
武术的手型：
掌
武术的手型：拳
武术的手型：勾
武术的步法
弓步
少年拳（第二套）
是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
一、动作名称及动作说明
预备势：直立。
1．抢臂砸拳
（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。