文档介绍：青春期女生生理心理健康知识讲座
何为健康？
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何为健康？
“健康是1, 事业、财富、婚姻、名利等等都是后面 0, 由1和0能够组成10、100等Ｎ种不一样大小 值。”对于一个人而言, 假如没有健康这个1, 其她条件再多也只是0。
世界卫生组织给健康下了个定义, 即健康包含三方面:
一、身体健康;
二、心理健康;
三、含有良好 社会适应能力。
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什么是青春期
通常来说, 女孩子 青春期比男孩子早1-2年, 通常把10岁至19岁这段时间统称为青春期。
这一期间, 不管男孩或是女孩, 在身体内外都发生很多巨大而奇妙 改变。
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女性青春期性征
一、第一性征: 人生来就有 、先天形成 男
女性器官 差异, 称为第一性征。女性有: ******、子宫、输卵管、卵巢。
二、第二性征: 指***以外与性别相关 特征
关键表现在:
女: ***、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。
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月经？
月经 出现, 是女孩迈入青春期最显著 生理标志, 正常 月经证实你 身体是健康 。女生16周岁还未有月经 话称为闭经, 需要到医院就诊了。
月经是最好 排毒时期, 所以不要惧怕, 要乐观地面对。
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正常月经 表现有哪些？
初潮: 就是第一次 月经, 大多数在13岁左右
月经周期: 指上次月经 第一天到此次月经第一天之间 天数, 通常女性 月经周期在28-30天左右
经期: 指月经连续 天数, 正常月经约连续2－7天
经量: 指一次月经总 血量, 通常为35－58毫升
经期症状: 经期通常没有显著 不适。少数女性可有腰酸、下腹部坠胀痛等感觉, 并伴有轻度腹泻或便秘
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女生常见问题—痛经
痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性首次月经来潮或来潮后很快就出现 痛经现象。月经期出现 部分不舒适, 比如说下腹痛都是部分正常 生理现象, 每个人来月经 时候都会有部分不舒适, 只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常 生活时才是一个疾病。原发性痛经往往在结婚生子后会有改善。
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女生常见问题—痛经
平时应注意 问题:
1、月经前及月经期要保持精神愉快, 月经期有下腹发胀、腰酸、轻度腹泻、轻易疲惫、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象, 均属正常, 无须过分紧 张。
2、月经来时能够放心 吃点甜食; 要吃温暖 食物, 不要喝凉水、吃冷饮; 能够用热水袋敷下腹部。
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来月经时可不能够做体育运动？
女性经期做运动是完全能够 , 但也不能忽略月经期 特殊性, 此时健身应注意以下卫生要求:
, 过热 刺激（冷水淋浴和桑那）, 尤其是下腹部不易受凉, 以免痛经或月经失调。
第一, 二天应降低运动量及强度, 运动时间不宜太长。
, 如疾跑, 跳跃（猛烈 健身操）, 负荷过大 力量练****等。以免造成经血量过多或影响子宫 正常位置。
, 以免在***官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
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