中国公民健康素养条课件.ppt

文档介绍：中国公民健康素养条
一、基础知识和理念
1、健康不仅仅是没有疾病或虚 弱, 而是身体、心理和社会适应完好状态。
世界卫生组织认为, 衡量自我健康有10个具体标志:
1、精力充沛, 能从容不迫地应付日常生活和工作;
2、处事乐观, 态度主动, 乐于负担任务, 不挑剔;
3、善于休息, 睡眠良好;
4、应变能力强, 能适应多种环境改变;
5、对通常感冒和传染病有一定抵御力;
6、体重合适, 体态匀称, 头、臂、臀百分比协调;
7、眼睛明亮, 反应敏锐, 眼脸不发炎;
8、牙齿清洁, 无缺损, 无疼痛, 牙龈颜色正常, 无出血;
9、头发光洁, 无头屑;
10、肌肉、皮肤有弹性, 走路轻松。
2 、每个人都有维护本身和她人健康责任, 健康生活方法能够维护和促进本身健康。
基因 —— 变异遗传
毛蚶——甲型肝炎
臭氧——白内障皮肤癌
吸烟者——肝癌9-13倍
二手烟——气管炎可能性增加2-3倍、胎儿生长发育或流产
高血压——并发症
洗手预防禽流感、腹泻
少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池
定时检验
不在公共场所吸烟, 咳嗽、打喷嚏时掩口鼻, 不随地吐痰
《中国宪法》已经把“维护全体公民健康, 提升各族人民健康水平”列为社会主义建设关键任务之一。
3、健康生活方法关键包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
（1）合理膳食
卫生部公布《中国居民膳食指南2007》, 早饭吃好, 午饭吃饱, 晚饭吃少, 不暴饮暴食, 少吃油脂高, 过甜、过咸食物。每日最少要喝1200毫升水（约6杯）。饮水最好选择白开水。