文档介绍：产后健康教育
内 容
饮食
排泄
会阴护理
休息与活动
母乳喂养
产后情绪
出院指导
饮 食
产后当日提议流质、半流质饮食, 期后均衡饮食以全方面摄取营养。恶露未净不进食人参、阿胶、鹿茸等滋补药
米酒: 活血化淤, 高血压者禁用。避免在第一周内服用: 酒精对子宫收缩有抑制作用, 延长子宫复旧时间
生姜: 健胃驱寒, 增加食欲, 促进新陈代谢
产后哺乳期只需较孕前﹢500千卡热量
相当于90千卡热量食物表
谷薯类
大豆类
油脂类
蔬菜
水果
肉蛋类
奶类
馒头35g
南豆腐150g
植物油10g
黄瓜500g
苹果200g
鸡蛋（带壳）60g
牛奶160ml
土豆100g
北豆腐100g
黄油10g
油菜500g
梨200g
瘦肉50g
奶粉20g
面包35g
腐竹20g
胡萝卜200g
桔子200g
鱼肉80g
无糖酸奶130g
大米饭130g
熏豆干50g
西红柿500g
虾100g
排 泄
产后4-8h需排尿
起床前无头晕、饥饿等不适并有陪人陪同下方可离床小便（防跌倒）
保持大便通畅
产后3天内应解大便。多饮水, 多食蔬菜、水果、粗粮, 适度运动, 保持乐观情绪。必需时缓泄剂
会阴护理
有伤口者健侧侧卧或仰卧
保持会阴部清洁﹑干燥
大小二便后洗手后温水清洗会阴部: 内→外, 前→后, 避免将水冲入阴道内
勤换会阴垫, 未用会阴巾放在洁净袋子里
需更换会阴垫应以前向后取下
流动温水自我冲洗 优点
简单易行、随時施行
减轻疼痛、增加舒适度
提升自我护理能力
休息与活动
产后降低探访人次, 与婴儿同时休息。降低家务
产后第2天应下床活动, 依据身体情况, 循序渐进地进行锻炼
进行盆底肌肉锻炼和保护腰部动作
卧床时尽可能采侧卧姿势, 避免仰卧,
以防子宫后倾
盆底肌肉锻炼
盆底肌肉运动 1、仰卧 2、屈膝 3、脚板并排, 膝头分开约一尺 4、收紧腹部、臀部及大腿肌肉,
同时收紧尿道口、阴道口和肛门 5、收紧六下, 放紧六下。
母乳喂养好处
营养丰富
增强免疫功效
促进母婴感情
有利于产妇健康
促进婴儿大脑发展
家庭、小区好处
真挚的情 无言的爱