冬季锻炼.doc

文档介绍：冬季锻炼，有益身心
冬季由于天气寒冷，大多数同学都不愿意出来进行趣味性或是规律性的有氧运动。但恰恰是在冬季，运动可以给人带来很多好处。就拿最简单的长跑来说，首先，它对增强人的心肺功能特别有好处，较长时间的跑步会提高人体吸收氧气量，不但可以抑制癌细胞，还可以改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，还使心肌肌纤维变粗，心肌收缩力增强，从而提高心脏工作能力。同时，在冷风中长跑，能刺激机体保护性反应，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒，不仅提高了学****效率，而且对大脑的记忆功能有增进作用。另外，长跑还有利于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志。除了长跑，还有很多运动可供同学们选择。男同学喜欢对抗性较强的，我们可以选择打乒乓球、打篮球、或是用废纸做成足球来踢。女同学喜欢趣味性的，可以跳绳，跳皮筋、踢毽子等，同学们可以根据自身身体情况选择适合自己的运动项目。在这提醒大家注意的是在运动中要保护好自己，因为校园内供同学们活动的场地有限，所以在运动游戏时尽量避免与他人发生身体上的碰撞，以免伤害事故发生。总之，不管你参加哪种运动，只要动起来都是有益于身心的，希望同学们在“我运动，我健康，我快乐，我成长”的口号下激励自己，在冬季体育运动中彰显运动的活力，体验运动的快乐，营造健康向上的校园生活!