文档介绍：促进睡眠的措施
促进睡眠的措施
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促进睡眠的措施
促使睡眠的举措
　　为提升睡眠质量，能够改良睡眠环境，采纳促使睡眠举措。以下是我整理的促使睡眠的举措资料，仅供参照，欢迎阅读。
促使睡眠的举措
　　1、神门穴：在掌横纹上凹陷处。穴位深。可用大拇指指节搁它。就是安安心神的门户。加强睡眠。
　　2、睡前用手指压着神阙穴(肚脐)，要有必定的力度，自然不是拚命压，而后用腹式呼吸(将意念集中在神阙穴处)，默数100次左右或有了睡意即可。
　　3、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟。
　　4、睡前半小时泡脚(但不要沐浴)
　　5、食疗方
　　取莲子、百合各20克，加少量冰糖及适当水煎服，每天2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。
　　金针菜冰糖治失眠法
　　将50克金针菜放入水中煮30分钟，去渣取汁，加入少量冰糖，再煮2分钟，每晚临睡前 1小时服用，每天1剂，1周为一疗程，对失眠者有疗效。
　　花生叶治失眠法
　　每次用鲜花生叶30克(干品用15克)。煎水代茶饮，有冷静作用，可治疗头痛，失眠等症。
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　　胡桃治失眠法
　　每天取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经虚弱、健忘、失眠、多梦有疗效。
　　浮小麦红枣治失眠法
　　淘洗时飘荡在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦，拥有养心除躁功能。取100克浮小麦，加15只红枣，用文火煎煮，每天早晚分2次饮服;连枣带麦服食，治失眠疗效更好。
　　蜂蜜枣仁治失眠多梦法
　　将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每天分2次加水服用，可治失眠、多梦。
　　丹参酒精治失眠法
　　将210克丹参浸于7 000毫升30%的食用酒精或低度白酒内一日夜。每晚服10毫升，可治失眠。
　　大葱治失眠法
　　将150克大葱切碎后放入碗内，睡前将碗放在枕边，即可入眠。对神经虚弱的失眠者疗效尤佳。
　　白糖酸枣仁治失眠法
　　将20粒酸枣仁炒至半熟，研成细末，加少量白糖搅拌平均，每晚睡前用温开水送服，有养心安神、促使睡眠的功能。
　　6、摩擦涌泉穴治失眠
　　当你躺在被窝里难以入眠时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进
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　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。夜晚睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮发散的芬芳，使你安稳入眠。
　　8..红果核大枣治失眠
　　红果核洗净晾干，捣成碎未(可求援中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少量白糖，加水400克，用沙锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，成效好，无副作用。
　　每天晚餐后或临睡前，吃两瓣大蒜。我感觉假如不****惯这样吃法，也能够将大蒜拍碎放碗中，加水，加盖，放锅里蒸，喝这水。
　　10、治疗失眠偏方：
　　芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
　　、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　13、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力
　　14、虚热天王补心丹，无虚热加归脾汤加减，蜀心血亏虚
　　16、洋葱切成片放在枕边能催眠
　　或许把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边，这样洋葱的气味会起到催眠的作用。
　　苹果和橘子芬芳味比较浓，有促使睡眠的作用。
　　酸枣仁而后用开水冲，睡前服用;
　　柏子仁也能够起到治疗失眠的作用。
教你几种促使睡眠的方法
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　　1、每天睡眠前，口服一汤勺蜂蜜
　　2、正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。这样周而复始，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至光滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然资料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余空暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，免得影响脾胃的消化功能。梳头时还可联合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，而后再由两则向头顶按摩，使劲要平均一致