文档介绍：补肾的食物有哪些
女性若身体不好, 很大程度上都表现在气色上, 不仅
脸色黯黄头发也毫无生气, 这时女性就要调理身体了
有些人吃药补血, 有些人用饮食来调理, 其实更要补
肾。那么女人要怎样补肾呢? 下面我们就来为大家介
绍一下女人补肾该吃哪些食物, 以及几款补肾粥帮
女人益气补肾。
补肾食物有哪些
1、核桃仁
核桃入药诊疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白, 咳喘, 尿
道结石, 小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作
用。
核桃性温味甘, 含有补肾固精, 温肺定喘, 消石利尿, 润
肠通便功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等
成份已证实可预防血液中胆固醇升高, 对动脉硬化、心脑血管
病患者保健很有帮助。
2、枸杞
枸杞性平, 味甘, 含有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、
除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚人, 食用枸杞效果很好, 枸杞含有补肾养肝功
效, 多吃枸杞还可延年益寿, 缓解长久腰痛。尤其是中年
女性肾虚之人, 食之最宜。
3、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”说法, 动物肝脏含有丰富蛋白
质、脂肪以及多个维生素, 含有补肾益精功效。
4、虾
虾富含有极其丰富蛋白质、脂类、矿物质等营养物质
而且虾肉提取物中含有增强免疫力物质, 所以多吃虾具
有补肾、排毒功效。
5、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷, 味甘性平, 不仅形状像肾, 还
有补肾强身、活血利水、解毒、润肤功效, 尤其适合肾虚
患者。
6、白果
又称银杏, 对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“
补气养心, 益肾滋阴”。民间常将白果作为诊疗遗精食品。
7、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷
铁、维生素A等。其味甘, 性平, 有补中益气、养肾生精功
效。
对调整性功效有很好作用。泥鳅中含一个特殊蛋白
质, 有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补
强身。
8、鲈鱼
鲈鱼, 又称鲈子鱼。性平, 味甘, 既能补脾胃, 又可
补肝肾, 益筋骨。
10、鸽肉
白鸽繁殖力很强, ***极强, 雌雄交配很频密, 这是
因为白鸽性激素分泌尤其旺盛引发, 所以大家把白鸽作为
扶助阳气强身妙品。
它含有补益肾气、强壮性机能作用。白鸽蛋功效更
胜于白鸽肉, 据测定白鸽蛋和白鸽肉一样, 含有很多蛋白
质、维生素和铁等成份, 它营养价值很高。
11、当归
用于血虚血瘀所致月经不调, 痛经, 产后腹痛。当归
对子宫作用取决于子宫机能状态而呈双向调整作用。还
用于慢性肾功效衰竭所致肾性贫血。
12、何首乌
补肝肾, 益精血, 用于更年期阴亏火旺, 头晕眼花, 虚
烦失眠, 性情急躁。还可用于慢性肾功效衰竭。
首乌肝片: 何首乌50克, 浓煎取汁, 猪肝100克, 切片
炒熟加入首乌汁。
13、海参
滋阴润燥, 用于经前担心综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮: 水发海参100克, 加水煮烂, 调入冰糖。
14、龟甲
阴虚血热冲任不固崩漏, 月经过多。慢性肾炎高血压。
枸杞甲鱼: 甲鱼1只, 枸杞30克, 加水炖2小时。
15、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生, 子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤: 剥取鳖甲1只, 夏枯草50克, 共煮1小时。
16、百合
养阴清心安神, 诊疗更年期综合征。
西洋参百合粥: 西洋参30克, 浓煎2小时取汁, 鲜百合50
克, 大米100克, 共煮粥。
17、龙眼干
用于肝肾亏虚所致血虚失眠, 心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋: 龙眼肉30克, 枸杞20克, 煮沸后, 加入剥皮
熟蛋, 再煮半小时。
18、阿胶
用于血虚经少, 冲任不固崩漏及妊娠下血。含多个氨
基酸, 诊疗贫血优于铁剂, 改善体内钙平衡, 可用于尿毒症
肾性贫血。
阿胶炖红枣: 红枣30枚煮熟, 加入阿胶10克炀化。
19、黑芝麻
补肝肾, 益精血, 用于精亏血少月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡: 黑芝麻50克, 塞入鸡膛中, 加水炖2小时