健身健美减脂案例课件.ppt

文档介绍：健身健美减脂案例
减肥基础原理
热量摄入
热量消耗
2
跑得上气不接下气;
饿得前胸贴着后背;
体重仍然岿然不动!
3
节食+运动
为何减肥效果千差万别？？
体重依旧……
4
李某
郑州某健身俱乐部
历时: 108天
减脂: 54斤
5
李某基础情况
男, 22岁
身高: 170cm
无重大病史
体质较弱
减脂初始体重:
不爱运动, 特爱吃肯德基
减肥愿望强烈
6
体重109kg
体重:
第一阶段
第二阶段
8月
11月
2月
体重:
节食节水
减肥药
运动+营养, 实现科学减脂
7
系统训练前……
节食节水
天天
1杯酸奶
1个西红柿
2根黄瓜
1个苹果
坚持半个月, 体重109kg——107kg 坚持, 再坚持, 体重不再下降! !
8
体重改变
晚上睡觉前体重与次日晨起体重无差异
日活动一天, 早晚体重无差异
9
系统训练前……
喝减肥茶
腹泻、肚痛
便秘
107kg

108kg
时间
体重
减体重=减脂？？？
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