中考足球绕杆口诀-----------中考篮球运球上篮.doc

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中考足球绕杆口诀 中考篮球运球上篮
触球用脚弓， 运球重心低，
推球向前拥。 步数量仔细。
三步好节奏， 高球小力准，
十杆一气通。 进球不落地。
折返不翻手，
补球莫着急。
两运快推球，
终点定顺利。
中考800 1000米口诀
起跑前深吸气，
形成一队50米。
紧贴内道不掉队，
最后200冲刺急。
疲劳时深呼吸，
步幅步频要适宜。
咬紧牙关坚持住，
好成绩需要意志力。