文档介绍：黄帝内经与养生
《黄帝内经》介绍
★《黄帝内经》=《素问》+《灵枢》（18卷, 162篇）, 为中国医学文件中最早典籍, 成书于春秋战国时期, 作者非一时一人, 书名冠以“黄帝”仅是伪托之辞。
★《黄帝内经》是中医学和中医养生学必读之书。
《黄帝内经》非常重视养生
★尽终其天年, 度百岁乃去。（《素问·上古天真论》）
★不治已病治未病, 不治已乱治未乱……夫病已成以后药之, 乱已成以后治之, 譬犹渴而穿井, 斗而铸锥, 不亦晚乎？（《素问·四气调神大论》）
一、早睡早起
——胆经当令（23点~1点）
子时一阳生、凡十一藏取决于胆。
一、早睡早起
——肝经当令（1点~3点）
肝藏血、卧则血归于肝、肝开窍于目、肝主筋。
一、早睡早起
——肺经当令（3点~5点）
肺为相傅之官。
一、早睡早起
——大肠经当令（5点~7点）
天门与地户、肺与大肠相表里。
二、饮食有节
, 中午吃好, 晚上吃少
辰时（7点~9点）胃经当令——收纳
巳时（9点~11点）脾经当令——布化
未时（13点~ 15点）小肠经当令——吸收
午时（11点~13点）心经当令——一阴生
二、饮食有节

五谷为养, 五果为助, 五畜为益, 五菜为充。（《素问·脏器法时论》）
二、饮食有节
饮食观
食不厌精, 脍不厌细。食殪而羯, 鱼馁而肉败, 不食; 色恶不食; 臭恶不食; 失饪不食; 不时不食; 割不正不食; 不得其酱不食。肉虽多, 不使胜食气。唯酒无量, 不及乱。沽酒市脯不食。不撤姜食。不多食。食不语。