文档介绍：5种食物长久留住女人的美丽
 女性的美丽与女性吃进嘴里的食物息息相关,女性多吃以下五种食物有益:酸奶、豆浆、燕麦、红肉和西红柿。
女性多吃以下五种食物有益:酸奶、豆浆、燕麦、红肉和西红柿。
酸奶:润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。
 
 电饭煲自制酸奶的做法步骤
1. 原料:纯牛奶800克、原味酸奶200克、白砂糖10克
2. 准备一个容量1000ML的碗,塑料带盖的,烧一壶开水,将碗内注入开水,注满,泡1-2分钟;
3. 将碗盖翻面朝上,同样注入开水,泡1-2分钟,起到消毒杀菌的作用;
4. 将碗内的水倒出,然后倒入酸奶;
5. 再加入纯牛奶;
6. 用无水无油的消过毒的勺子搅拌均匀;
7. 电饭煲内注入一小浅锅开水;
8. 将装满牛奶和酸奶的碗密封盖好,放入电饭煲中;
9. 盖上电饭煲,接上电源;
10. 将功能调到煮粥,按键抬上选择保温,一小时后断电,不要开盖,继续捂3-4个小时,然后取出,如果酸奶变成比较浓稠的状态就做好了,如果没有就再放进去再捂1-2小时,直到达到你满意的浓度为止,然后取出加糖,搅拌均匀,盖严盖子,送进冰箱冷藏,食用的时候取出即可。
豆类:天然荷尔蒙
豆类中的异黄***有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
 
山药黄豆肉骨汤的做法步骤
1. 准备的材料
2. 黄豆洗净,用水泡涨
3. 猪龙骨洗净,锅中水烧开,放入猪龙骨,煮3分钟后捞出洗净沥干。
4. 锅中放入焯水果的龙骨,倒入足量冷水,大火煮开后,撇去浮沫
5. 放些料酒,放入葱段和姜片
6. 倒入泡涨的黄豆一起煮。煮开后倒入一汤匙醋
7. 大火煮开,维持大火煮十分钟,转小火煲一个半小时
8. 时间到开盖放入洗净去皮切成块的山药,再煮半个小时左右,起锅前10分钟放盐调味 
燕麦:安神止痛
燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
 奶香燕麦红豆沙的做法步骤
1. 泡好的红豆倒入锅中,加足量清水;
2. 大火烧开后,转中小火煮1小时左右,煮至红豆开花,趁热加入红糖,搅拌均匀;
3. 另起锅加水,烧开后放入燕麦片;
4. 煮约10分钟,至麦片软熟,捞出趁热拌入炼乳;
5. 取一只甜品杯,放入一大勺红豆沙,用勺背铺匀;
6. 加一勺奶香燕麦,同样铺匀,再加一勺红豆沙,铺匀后加芒果丁点缀即可。
红肉:补铁高手
。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
 
 土豆炖牛肉的做法步骤
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