文档介绍：穿衣与养生
穿衣与养生
穿衣是人类文明的重要标志，是人生存的一个发明创造。它的本意是防寒保温，保护人体不受外界物理、化学、生物的侵袭，防止外伤和疾病。但是随着社会生产力的发展，人们逐渐把“衣着美”看得比“健康美”更重要，这就颠倒了主次关系。衣着虽是生活小事，但是对养生来说，也是十分重要的，应随时注意，以冷暖宜身为适，不能单纯追求所谓的“美”。
四季都有穿衣重点。春天最讲究下厚上薄，因为人体下半部血液循环比上半部差，很容易遭受风寒侵袭，尤其腿部要充分保暖。夏天防晒要穿深色衣服，颜色越深，紫外线防护性能越高。“秋冻”最适合身体健康的年轻人，穿多了出汗过多容易导致阳气外泄，不利于养生；体质弱的人和老人孩子则要及时增减衣服，避免着凉感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因为这里一旦受寒，会影响全身脏腑气血运行。尤其患有心血管病、胃和十二指肠溃疡、支气管炎、哮喘等疾病的人，还有身体虚弱的老年人，最好白天带个腹带，晚上用热水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。
怎样穿着是一门学问，由于各人的体质和爱好不同,对冷暖反应敏感性也有异,所以衣着的选择是因人而异，但是也有规律可循。
一、四季着装的规律
（一）、春季着装
春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的季节。今天是春风荡漾，明天则会寒风袭人；白天是气候宜人，早晚却会寒冷异常。故春天的穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午减衣。衣着的实用性表现为保暖御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜。春季穿衣应从衣料、款式、色彩等方面来考虑。
春天的气候忽冷忽热，所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒症；全毛薄花呢、女衣呢是春天套装的上好选料；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料，可以做成各类休闲茄克、衬衫及长裤。
总之，春天衣料要选择既能防风保暖而又透气导汗的衣料。在色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适合于青少年； 特罗凯 绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中、老年人在春天穿着。
风衣
造型线条流畅，衣领可敞可紧，腰可束可放，能抵御寒意，增添自如，适合在初春的早晚穿着，或在春雨绵绵的日子里穿着。
茄克衫
其款式特点主要是腰腹部紧束，对襟用链连接。敞开能透气散热，拉上能防风保暖。初春时节的茄克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等作面料，春末可选用真丝来作面料。
西装
在冬天，对于三个部位的保暖要特别注意，中医认为，人体的关节、腹、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，对这些部位可以给予特别“照顾”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，因此，尤其对于有气管炎的人来说，鞋子要穿暖和些。
那么冬季怎么穿衣，才能让自己在外面不受冻呢？要遵循以下3种法则，防寒保暖也可以很简单。
1、材质上，“内薄软、中保暖、外防风”。
衣物本身并不产热，而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒